المفروض تخس دهون اد ايه ؟
لو بنت فالمفروض النسبة تكون من٢٠_٣٠% ده المعدل الطبيعي للجسم
تم النشر الجمعة، ٩ يونيو ٢٠٢٣
النسبة الطبيعية لدهون الجسم تختلف بين الرجال والنساء. عمومًا، تُعتبر النسبة الطبيعية لدهون الجسم للرجال تتراوح بين 10-20٪، في حين أن النسبة الطبيعية للنساء تتراوح بين 20-30٪. ومع ذلك، يمكن أن تختلف هذه النسب بناءً على العمر، المستوى الرياضي، والوراثة. بالنسبة لسؤالك حول كمية الدهون التي يجب خسارتها، فإن ذلك يعتمد على أهداف كل فرد. إذا كنت ترغب في خسارة الوزن وتقليل نسبة الدهون في جسمك، فإن التوجه نحو فقدان 0.5-1 كيلوغرام (1-2 رطل) في الأسبوع يُعتبر آمنًا ومستدامًا عادة. ومن المهم أن تعتمد على نظام غذائي متوازن ومناسب لاحتياجاتك الشخصية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. مع الاستمرار في خسارة الدهون، قد تشعر بتحسن في الصحة واللياقة البدنية، ولكن يجب أن يكون الهدف الأساسي هو تحسين الصحة والشعور بالراحة، بدلاً من التركيز فقط على الأرقام على ميزان الوزن أو قياسات الدهون.
تم النشر الجمعة، ٩ يونيو ٢٠٢٣
من 15 الى 20 فى المية
تم النشر الخميس، ٨ يونيو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا