ساء الخير ياحبيبة خالتك اولا اطحني نفسك طول اليوم في أي مجهود عقلي لو بدني ثانيا مارسي للرياضة كتير طول اليوم وقبل النوم مارسي شويه تمارينات اطاله أو يوجا ثالثا قبل ما تنامي تسترخي وحسي بكل جسمك وركزي ف ارتخائه وكرري التسبيح مع عدلات نفس من النهايه البدايه من ١٠ ل ٠ رابعا اشربي مائه او حاجه سخنه قبل النوم وقاومي اي فكره تيجي علي بالك وربنا يرزق بالك
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا