أرق ، ارق ، أرق ،لا نوم ، تفكير زائد ، اكتئاب غير مستمر
حزن ، غضب ، عصبية ، تشتت
الحمد لله علي كل شىء
اولا لابد ان تحددي المشكله التي تؤرقك ، وأفضل طريقه للتخلص من التفكير الزايد ، هو تفريغها ، الكتابه هي افضل شيء ، وايضاً الدعم مهم ، ابحثي عن صديق تحدثي معه او متخصص . ولكن مع اي وسيله الكتابه اكتر شيء هيساعدك ، وهيرتب افكارك ويخرج الشحنه التي بداخلك . مع تنظيم يومك ، حددي وقت للصحيان والنوم ، قللي الكافيين تماما . تمارين النفس بتهدي جداا ، واللجوء الي ربنا ومعرفه انه لايوجد مشكله بدون حل وكل مشكله لها بدايه ونهايه .
تم النشر السبت، ١٥ يونيو ٢٠٢٤
شكرا لحضرتك علي المشاركة لكل داء دواء لو عرفنا السبب هنعرف نتعامل معاه من امتي ؟ ايه السبب؟
تم النشر السبت، ٢٢ يونيو ٢٠٢٤
أنا آسفة لسماع إنك تمرين بكل هذا يا عزيزتي. أحيانا الحياة بتضغط علينا لدرجة إن النوم بيصير حلم صعب. لما تكوني تعبانة ومضغوطة، جسمك وعقلك فعلا يحتاجوا راحة. خلينا نحاول نلاقي شوية حلول بسيطة تساعدك تتحسني: تنظيم وقت النوم: حددي وقت معين للنوم والاستيقاظ كل يوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. الروتين بيكون مفيد جدا. الجو المناسب: اتأكدي إن دورة النوم بتكون في مكان مريح وهادئ، وحاولي تخففي من الإضاءة قبل ما تروحي تنامي. تجنب المنبهات: خاصة الكافيين قدر الإمكان بعد العصر. الاسترخاء قبل النوم: جربي تمارين التنفس، أو اليوغا، أو حتى قراءة كتاب مفضل بدل من التليفون أو اللابتوب. التحدث مع متخصص: إذا حسيتي إن المشكلة أكبر من إنك تقدري تتغلبي عليها لوحدك، ما في عيب أبداً إنك تستشيري دكتور نفسي أو مدرب حياة. ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة بتهدئ الأعصاب وبتحسن المزاج العام. تذكري، الله دائما معاكي وما بيكلفك بأكثر مما يمكنك تحمله. خذي الأمور وحدة وحدة، وحاولي تتعاملي مع الضغط بطريقة صحية. إذا احتجتي أي شيء، أنا هنا دائماً عشان أسمعك وأساعدك.
تم النشر الخميس، ١٣ يونيو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا