اولا لابد ان تحددي المشكله التي تؤرقك ، وأفضل طريقه للتخلص من التفكير الزايد ، هو تفريغها ، الكتابه هي افضل شيء ، وايضاً الدعم مهم ، ابحثي عن صديق تحدثي معه او متخصص . ولكن مع اي وسيله الكتابه اكتر شيء هيساعدك ، وهيرتب افكارك ويخرج الشحنه التي بداخلك . مع تنظيم يومك ، حددي وقت للصحيان والنوم ، قللي الكافيين تماما . تمارين النفس بتهدي جداا ، واللجوء الي ربنا ومعرفه انه لايوجد مشكله بدون حل وكل مشكله لها بدايه ونهايه .
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا