إن 17سنه انا بنام كتير اوي ممكن 12ساعه او اكتر من كدا سعات بصحي عاوزه انام تاني وساعات ببقي فايقه واهلي كل شويه يدخلو يصحوني وانا بتعصب وكدا و بيفضلو يقولو ايه النوم دا كله احل مشكله النوم دي ازاي
مفيش هدف .. مفيش هوايات .. مفيش رغبات ! استكشفي نفسك من أول وجديد ، تعرفي عليها واسبري أغوارها ، اقرأي واتعلمي #
تم النشر السبت، ١٣ يوليو ٢٠٢٤
فى البداية كده.كثرة النوم ليها اسباب كتير فممكن مثلا نبدأ بخطوات بسيطة: حاولى تمارسى رياضه هتظبط معاكى جدا وهتزود نشاطك غيرى روتين يومك . وحاولى تعملى حاجات جديده ومختلفه ممكن تشربى قهوة هتزود انتباهك اكتر. لو فى حاجات بتقومى بيها وحساها أنها تقيله ممكن تقسمي الشغل بتاعها على أجزاء ممكن يكون المحيط العائلى مش بتحبى تنضمى ليه فبتلجئي للنوم . خلى فى محاولات ممكن تتقربى بيها منهم. اكتبى باستمرار كل حاجه بتعمليها أو بتحسى بيها وايه المطلوب منك وازاى ممكن يتعمل الإرادة اهم حاجه فى التغيير خلى إرادتك قويه علشان تقدرى تغيري الموضوع ده وتعملى ليكى عادات جديده وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك.وانك قوية وهتقدرى 🌷
تم النشر السبت، ١٣ يوليو ٢٠٢٤
أهلًا! أنا ذكية، راح أساعدك بالنصيحة. أولاً، مهم نفهم إن النوم الزائد ممكن يكون لأسباب مختلفة، مثلاً: تعب جسدي أو نفسي : هل بتحسي بتوتر أو تعب مستمر؟ روتين يومك : لو ما عندك نشاطات كثيره خلال النهار، جسمك ممكن يحتاج للنوم أكثر. نظام الأكل : هل بتاكلي وجبات متوازنة؟ الأكل اللي فيه سكريات عالية ممكن يخليك تحسي بتعب. ساعات النوم : لو بتسهر كتير، طبيعي تصحي متأخرة وتنامي زيادة. حاولي تعملي الآتي: جدول منتظم للنوم : حاولي تثبتي وقت تنامي وتصحي فيه كل يوم. نشاطات يومية : زودي نشاطاتك اليومية، زي الرياضة أو الخروج مع الأصدقاء. الأكل الصحي : اهتمي بأكل وجبات متوازنة، وشربي مويه بكثرة. استرخاء : حاولي تاخدي وقت تسترخي فيه بشكل صحيح بدون نوم، زي القراءة أو المشي. ولو ما اتحسن الوضع، ممكن تروحي تستشيري دكتور عشان تتأكدي ما فيه مشكلة صحية. 😊 (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر السبت، ١٣ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا