لو سمحتو يا جماعه انا في تانيه ثانوي طولي 170تقريبا ووزني ٤٩ وزني قليل جدا بالنسبه لطولي ولسني كمان ممكن حد يساعدني بطريقه اتخن بيها شويه غير الاكل لاني بحس اني باكل ومش بتخن
حبيبتي يا بنتي أنا فاهمة مشكلتك إنك عايزة تزودي وزنك عشان طولك كبير ووزنك قليل شوية. ماتقلقيش الموضوع ده بسيط بس محتاج منك شوية صبر والتزام. أهم حاجة يا حبيبتي تزودي كمية الأكل شوية وتركزي على الأكلات اللي بتدي كالوريز زي الأرز والمكرونة والبطاطس والخبز. وخدي بالك من البروتينات زي اللحمة والدجاج والسمك والبيض عشان تبني عضلات. وكمان اشربي كمية كويسة من الحليب واللبن والزبادي والجبنة عشان ده بيساعد على زيادة الوزن. ممكن تاكلي وجبات خفيفة بين الوجبات الكبيرة زي الفواكه المجففة أو المكسرات. نصيحة مهمة كمان يا حبيبتي إنك تمارسي رياضة وتدريبات بناء العضلات عشان تزودي الوزن بشكل صحي. واهتمي بالنوم كويس ما يقلش عن 8 ساعات. خدي الموضوع بهدوء وزودي الأكل شوية شوية مع ممارسة الرياضة وربنا يوفقك يا حبيبتي. أنا تحت أمرك أي وقت.
تم النشر الاثنين، ١٧ يوليو ٢٠٢٣
حاولي تتابعي مع دكتور تغذية او انتي ممكن تشتري بروتين وده معوض للاكل ومتخفيش انشاء الله هتتخني بس لازم تتابعي مع دكتور
تم النشر الخميس، ٢٠ يوليو ٢٠٢٣
ده فيديو ان شاء الله هيكون مفيد ازاي نزيد في الوزن بطريقة صحية
تم النشر الأربعاء، ١٩ يوليو ٢٠٢٣
ايه روتين اكلك العادى ؟ وايه طبيعة حركتك ومجهودك اليومى ؟ لان ده بيفرق اوى فى ايه اللى خلاكى تبقى كده اصلا
تم النشر الاثنين، ١٧ يوليو ٢٠٢٣
ان حضرتك تروحى لأى دكتور تغذية وتشرحيله المشكلة وهو هيديلك برنامج العلاج بإذن الله
تم النشر الاثنين، ١٧ يوليو ٢٠٢٣
انصحك استشارة طبيب نحافة وتغذية سوف يدلك باذن الله تعالى
تم النشر الاثنين، ١٧ يوليو ٢٠٢٣
خودي مفتح للشهيا و في حاجه اسمها مفتقا بتجيبيها من عند اي عطار هيدكي علبه فيها عسل وحبة بركه وسمسم وكده خودي منها معلقه كل يوم وكولي اكل كويس وبس.
تم النشر الاثنين، ١٧ يوليو ٢٠٢٣
أول خطوة تروحي الجيم.. يتعمللك جدول مدروس يزود الكتلة العضلية ويظبط شكل الجسم.. مع ده يكون في نظام تغذية يساعدك في الجيم.. وسيبك من الوصفات واي شيء مش موثوق امشي طريقك صح هتوصلك ان شاء الله
تم النشر الاثنين، ١٧ يوليو ٢٠٢٣
روحى الجم ، خدى علاج كلى الاكل على فترات مش ٣ فى اليوم ونامي كويسه، وكلى حاجات فيها سكر كتير
تم النشر الاثنين، ١٧ يوليو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا