السلام عليكم انا عاوزه اتخن واكون جسم مثالي واشتريت من النت حليب صويا بأعشاب لزياده الوزن ولكن عاوزه ابني عضلات واحصل علي الجسم المثالي فهل انا المفروض اتمرن في البيت لان الچيم مش هعرف اروح دلوقتي ف اتمرن في البيت بعدها اكول وجبه واشرب المشروب دا ولا اي افيدوني لان حاليا مش هعرف اروح لدكتور تغذيه والنظام يبقي اي في رمضان
حاولي تهتمي بأكلك اهم من أي وصفات وتتغذي كويس وتضغطي ع نفسك تاكلي وجبات كتيرة ع مدار اليوم لو تعرفي تقسمي وجباتك ع عشر وجبات يوميا مثلا وتهتمي بالبروتين والاكلات اللي مليئة بالسعرات الحرارية زي السمسم وغيره والتمرين مهم لازم تحاولي تنزلي الجيم ولو هتتمرني مع نفسك اهم حاجة المداومة وفي الاخر اهم حاجة ثقي في نفسك وحبي نفسك زي ماانتي وحطي اهداف صغيرة حققيها مع الوقت
تم النشر الثلاثاء، ٥ مارس ٢٠٢٤
لا التخن مش حل، يعني ممكن تهتمي بس بالتغذية لكن مش تخن يعني
تم النشر الاثنين، ٤ مارس ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا