حاولي تشتغلي على تعزيز ثقتك بنفسك. اذكري نفسك دايمًا بنقاط قوتك وإنجازاتك، حتى لو كانت بسيطة. يمكن من المفيد تشاركي بأنشطة جماعية بالجامعة أو خارجها. هيك رح يكون عندك فرص أكتر للتعرف على ناس جدد وتكوين صداقات. حاولي تركز على الإيجابيات بحياتك وتجنبي التفكير السلبي. لما تحسي إنو في حدا بيمزح أو بيحكي عنك، فكري إنو هذا ممكن يكون مجرد تخيلات أو حساسيات زائدة رياضة الاسترخاء. هالشي بيساعد كتير على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج. إذا كان الوضع عم يتفاقم وحاسّة إنو الأمور مش عم تتحسن، فكري تحكي مع مختص نفسي. هو بيساعدك تفهمي مشاعرك بشكل أفضل وتلاقي طرق للتعامل معها. إذا بدك أي مساعدة إضافية، أنا هون دائمًا.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا