ممكن حد يفيدنى ازاى اتخلص من الخوف من الامتحانات انا فى تالته ثانوى انا اقدر احله بس بتوتر وانسى كل حاجه ذكرتها
ممارسة تمارين التخلص من الإجهاد والتوتر أثناء الامتحان، مثل: التنفس بعمق، وتمرين استرخاء العضلات. شرب الماء بكميات كافية. أثناء الامتحان يمكن الانتقال إلى الأسئلة السهلة في حالة استصعاب أحد الأسئلة، والعودة له في وقت آخر. مضغ العلكة أو أكل شيء خفيف. سؤال الأستاذ في حال وجود سؤال غير واضح. التفكير بمحفزات ومشجعات لبعد الامتحان لتحفيز الذات. التفكير بإيجابية، للحفاظ على الهدوء. تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام قبل الامتحان، وذلك لأن الطعام قد يسبب النعاس، بسبب تركيز طاقة الجسم والأكسجين على الجهاز الهضمي. ممارسة رياضة المشي لتحريك الدم في الجسم قبل الامتحان. ارتداء الملابس المريحة، والتي تسمح للشخص بالاسترخاء. الاستعداد الجيد للامتحان، بتحضير الأدوات اللازمة، مثل: الأقلام، والآلات الحاسبة، وغيرها. البدء بالاستعداد للامتحانات منذ بداية الفصل الدراسي، للحرص على التمكن من المواد وقت الامتحانات. وكمان لما تروحي ماتقول انا مش خايفه وكدا وانتي خايفه لزم تهدي و تكوني فعلا مش خايفه و صدقني ان شاء الله تعمل هدي نفسك راح تلقي نفسك انو ماخفاي و قراء اذكار صباح و نطلقي لي المدرسه بتمنا لكي التوفيق والنجاح و اتمني انو انا فدتك ياقمر 💗💗
تم النشر الثلاثاء، ٣ سبتمبر ٢٠٢٤
الخوف والتوتر لن يفيدكِ بشيء بل العكس كما تقولين سيتسبب في نسيانك ما ذاكرتِه. أهم ما تحتاجينه خاصة في هذه السنة الدراسية هو الهدوء والتوقف عن الخوف، وأن تعلمي داخلكِ يقينًا أن هذه السنة ليست سنة مصيرية. الشعور والتفكير أنها سنة مصيرية وحياتك ومستقبلك يتوقفان عليها ربما هو السبب في خوفك المستمر وتوترك. غيري من طريقة تفكيركِ تجاه ثالثة ثانوي وضعي في رأسكِ أنها نعم سنة مهمة لكنها في النهاية سنة عادية كغيرها وأن النجاح أنتِ من تحققينه أيًا كانت درجاتك في نهاية العام وأيًا كانت الكلية التي سيكتب الله لكِ دخولها. اسألي نفسكِ ما أسوأ شيء قد يحدث من عدم الأداء بصورة جيدة في الامتحان؟ لماذا تهابين من بعض الأسئلة؟ قولي لنفسكِ أنّكِ ما دمتِ ذاكرتِ وقمتِ بما عليكِ فلا داعي للشعور بالخوف وأيًا كانت النتيجة فأنتِ تتقبلينها بنفس راضية لأنكِ قمت بواجبكِ. سأضع لكِ بعض الروابط لنصائح عن كيفية الدراسة بذكاء في الثانوية العامة ويمكنك البحث أكثر من خلال التطبيق. المهم بعد الدراسة جيدًا وتطبيق النصائح كل ما عليكِ أوقات الامتحان هو شرب الأعشاب المهدئة والحصول على نوم جيد لتستطيعي استدعاء ما ذاكرتِه. https://www.fedni.net/q/87408863/كيف-أذاكر-باطمئنان-وتركيز-أكبر https://www.fedni.net/q/31578184/سأبدأ-ثانوية-عامة-وأشعر-بالخوف-والضغط https://www.fedni.net/q/70540706/كيف-ابدأ-تالته-ثانوي-صح
تم النشر الأحد، ١ سبتمبر ٢٠٢٤
عزيزتي مريم، أشعر تمامًا بما تمرين به، ويعتبر القلق من الامتحانات تجربة شائعة جدًا خصوصًا في مرحلة الثانوية العامة. إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في التغلب على هذا الخوف: التخطيط الجيد : ابدئي بوضع خطة دراسية منظمة. قسمي المواد إلى أجزاء صغيرة وقومي بمراجعتها تدريجيًا. هذا سيساعدك على الشعور بالسيطرة. الممارسة المنتظمة : حاولي حل نماذج امتحانات سابقة، فهذا سيجعلك تتعودين على نوعية الأسئلة ويقلل من المفاجآت يوم الامتحان. استراتيجيات التهيئة : قبل يوم الامتحان، تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناولي وجبة خفيفة. اجعلي وقتًا لقراءة آيات من القرآن الكريم أو الأذكار التي تشعرك بالهدوء. تقبل الأخطاء : تذكري أن الأخطاء جزء من التعلم. حتى لو لم تتمكني من تذكر كل شيء، ليس نهاية العالم. قومي بأفضل ما يمكنك وقدمي مجهودك. استشارة الأهل والمعلمين : إذا كان القلق يؤثر على دراستك بشكل ملحوظ، قد يكون من المفيد التحدث مع معلم أو مستشار للمساعدة في وضع استراتيجيات للتعامل مع هذا القلق. التفكير الإيجابي : حاولي تحويل أفكارك السلبية إلى إيجابية. استخدمي عبارات مثل "أنا قادرة على تجاوز هذا الامتحان" بدلاً من التركيز على الخوف. تذكري أن الشعور بالتوتر طبيعي، ولكن يمكن التحكم فيه بإذن الله. أمنيتي لك بالتوفيق في امتحاناتك القادمة.
تم النشر السبت، ٣١ أغسطس ٢٠٢٤
اولا السنه طويله جدا جدا وحتي مفيش وقت للتفكير من دلوقتي ف الامتحان فيه وقت ف ان حضرتك تبدئي تحطي خطه للمذاكره او تقسمي المواد وتظبطي دنيتك لاكن انك تخافي من الامتحنات من دلوقتي ده مش هيفيدك غير انه هيشتتك
تم النشر الاثنين، ٢ سبتمبر ٢٠٢٤
يارب
تم النشر الاثنين، ٢ سبتمبر ٢٠٢٤
ربنا يوفقك ويفقني واي شخص في ضيقه يا رب
تم النشر الاثنين، ٢ سبتمبر ٢٠٢٤
بحاول والله
تم النشر الاثنين، ٢ سبتمبر ٢٠٢٤
انا في تالته ثانوي زيك .انا بقولك متضيعيش تعبك بالتفكير كل حاجه قسمه ونصيب وتوفيق من الله سبحانه وتعالي .انت ممكن تذاكري طول السنه وتتعبي في لجنه الامتحان وتضيعي كل حاجه .بس في الحقيقه مفيش حاجه ضاعت اللي ربنا كاتبهولك هيوفقك بيه وهيسهلهولك فاعملي اللي عليكي وذاكري كويس ومتفكريش في الامتحان هي سنه زي غيرها
تم النشر الاثنين، ٢ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا