ماذا نفعل عند الانهيار الذاتى ؟
عندما نواجه مشاعر الانهيار الذاتي، فإن الأمر يتطلب منا اتخاذ خطوات عملية للتعامل مع هذه المشاعر والتوجه نحو الشفاء. إليك بعض النصائح التي قد تساعد: تحديد الأسباب : حاول أن تتعرف على الأسباب التي أدت إلى شعورك بالانهيار. هل هو ضغط نفسي، أم مشكلات في العمل، أم علاقات غير صحية؟ التواصل مع الآخرين : لا تتردد في مشاركة مشاعرك مع من تثق بهم، سواء كانوا أصدقاء أو أفراد من العائلة. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير كبير. البحث عن الإيجابيات : حاول أن تركز على الأمور الإيجابية في حياتك، وابتعد قليلاً عن التفكير السلبي. وضع أهداف صغيرة : قسم أهدافك إلى أجزاء صغيرة يسهل تحقيقها. هذا يساعد على بناء الثقة في النفس. الاستشارة : إذا كان الانهيار مستمرًا، قد يكون من المفيد الاستعانة بأخصائي نفسي للتوجيه والدعم. العناية بالنفس : لا تنس أهمية الراحة والنوم الجيد والتغذية السليمة. هذه الأمور تؤثر بشكل كبير على حالتك النفسية. الدعاء : تذكر أن الدعاء واللجوء إلى الله سبحانه وتعالى يمكن أن يمدك بالقوة والطمأنينة. تذكر دائمًا أن الحياة مليئة بالتحديات، وأنه من الممكن التغلب عليها بالتصميم والإرادة.
تم النشر الخميس، ٢٣ يناير ٢٠٢٥
عشان نعرف نعالج حاله الانهيار دي ازاي ان لو حاله الانهار دي بسبب ان احنا قليل يبقى احنا جرس انذار بيقول لنا مش هينفع نسيب نفسنا كده كثير لانه الحياه مش هتبطل تدينا في مواقف فلو ما كناش احنا بنقوي نفسنا وبنقوي عضلاتنا الذهنيه والنفسيه والمعلوماتيه يبقى مش هنقدر نستحمل الحاجات اللي بتحصل في الحياه هو قفل انه. بالطريقه دي لو انا حاليا في حاله محتاج اخذ وقت هو خلوه مع نفسي الخلوه دي مع نفسي انا احط كل حاجه متبعتره قدامي واحاول ارتبها ارتبها بقى باي صياغ هرتبها على اساس انا اللي حواليا انتبه على اساس احتياجاتي واحتياجات الاخرين ارتبها على اساس الواجب.
تم النشر الخميس، ٢٣ يناير ٢٠٢٥
كلنا بيحصلنا مشاكل باختلاف أنواعها بقا بيوصل بينا للانهيار والتعب النفسي ،بس الي بيصبرنا بجد ان عارفه ان بتجازي علي كم الالم والتعب سواء تعب والم مذاكرة او شغل او اهل او اولاد ولا مرض اي مشاكل وابتلائات بيتعرض ليها المسلم ،اختبار من ربنا هتصبر ولا هتجزع ،مش عيب اننا لما نوصل للانهيار او وقت الازمات نقرب من ربنا اوي هو الوحيد سبحان الخالق القادر على الفرج عنك ،مفيش حد قريب مني احكيلو اتوضى و افرش مصليتك وصل ركعتين واحكي لربنا والله ورب الكعبه كميه راحه نفسيه هتحس بيها اول ما تسلم كده الحمد لله ،اعمل ورد أذكار وورد ذكر وورد قرآن ،صلي قيام الليل ولو ركعتين بس احكي لربنا علي كل حاجه ،،،، السلف رضي الله عنهم كانو ا بيطلبوا ويحكوا لربنا كل حاجه احدهم كان بيسأل الله اكل الطيور عندو تخيل ،،كل ما تحس بانهيار قرب من ربنا وكفي ....اسال الله يصلح حالك ويفك كربك وللمسلمين اجمعين.
تم النشر الجمعة، ٢٤ يناير ٢٠٢٥
لكن يمكن ان ننصت لمشاكل الآخرين نحن إخوة
تم النشر الجمعة، ٢٤ يناير ٢٠٢٥
نعم ، نحن كلنا عندنا مشاكل خاصة
تم النشر الجمعة، ٢٤ يناير ٢٠٢٥
مقدرش اساعدك اكثر والله
تم النشر الجمعة، ٢٤ يناير ٢٠٢٥
السلام عليكم ، عند الإنهيار الذاتي يجب ان تتخذ خطوات مهمة مع نفسك اولا يجب ان تتنفس بعمق ، ثانيا يجب معرفة مشاعرك بالضبط ، ثالثا يجب معرفة ايش لوصلك لهاي النقطة وبعدين حاول تعالجها بنفسك وإن الشيء إزداد عن حده الجئ لدكتور نفسي بيحاول يحلل ايش الأسباب
تم النشر الخميس، ٢٣ يناير ٢٠٢٥
فيه مقولة قريتها ومعلقة معايا في كل وقت بمر بيه ب ابتلاءات وهي " حين علمت أن الله اذا احب عبداً ابتلاه ، تحملت الشقاء وكأنه شرف ".
تم النشر الجمعة، ٢٤ يناير ٢٠٢٥
كله خير . خير. 👍
تم النشر الجمعة، ٢٤ يناير ٢٠٢٥
أكيد انت كمان عندك مشاكلك الخاصة سيبك
تم النشر الجمعة، ٢٤ يناير ٢٠٢٥
السبب اللى بيوصل ل كده انى مليش حد قريب منى اقدر اتكلم معاه 😓 مع انى عندى اخوات بس ديما م بحكى ليهم ع مشاكلى . يعنى يقول هما عندهم مشاكلهم الخاصه
تم النشر الجمعة، ٢٤ يناير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا