ما هى اسرع طريقة لزيادة الوزن
السلام عليكم، لازم تعرف إن الزيادة بسرعة أو إنقاص الوزن بسرعة الاثنين غير صحيين. خلي المعدل الصحي لزيادة وزنك في الأسبوع نصف كيلو إلى 1 كيلو، عشان تتجنب المخاطر. صحتك أهم من المظهر الخارجي فحاول يكون طريقتك في زيادة الوزن صحية ومتزنة. تابع مع دكتور سمنة ونحافة إذا فيه إمكانية. اهتم بزيادة سعراتك الحرارية المطلوبة يوميًا، وركز على الأطعمة اللي بتزيد الوزن. حاول تكون الزيادة في العضلات مش في دهون الجسم نفسها، فاهتم بممارسة الرياضة عشان يكون الجسم متناسق وغير مترهل مع تراكم الدهون. شوف الغدة الدرقية إذا عندك معدل الحرق عالي ومهما أكلت مش بتزيد. بالتوفيق.
تم النشر الثلاثاء، ٢١ يناير ٢٠٢٥
زيادة الوزن تعتمد على تناول سعرات حرارية أكبر مما يحرقه الجسم. إذا كنت ترغب في زيادة وزنك بسرعة وبشكل صحي، يمكنك اتباع النصائح التالية: زيادة تناول السعرات الحرارية : حاول تناول طعام يحتوي على سعرات حرارية عالية. تشمل الأطعمة المفيدة: المكسرات، الزيوت الصحية، الأفوكادو، والحبوب الكاملة. تناول وجبات خفيفة : اجعل لديك وجبات خفيفة غنية بالسعرات بين الوجبات الرئيسية مثل الزبادي، الجبنة، الفواكه المجففة، أو أي طعام مفضل. تناول البروتين : البروتين يساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي. تناول مصادر البروتين مثل اللحوم، الأسماك، البيض، والبقوليات. كثافة الوجبات : حاول تناول حصص أكبر من الطعام. يمكنك إضافة مكونات غنية بالسعرات الحرارية للوجبات مثل الكريمات، الزبدة، أو الزيوت. ممارسة التمارين الرياضية : الرياضة، خصوصاً تمارين القوة، تساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي بدلاً من زيادة الدهون. استشارة طبيب أو مختص تغذية : إذا كنت تجد صعوبة في زيادة وزنك، من الأفضل استشارة مختص للتأكد من عدم وجود أي حالات صحية قد تعوق زيادة الوزن. تذكر أن الهدف هو زيادة الوزن بشكل صحي وبتوازن. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الثلاثاء، ٢١ يناير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا