انا عايزه ان انا اعمل تحدي لمده 20 يوم يكون تحدي لنفسي وفي نفس الوقت اطلع من دائره المشاعر السلبيه والسيئه فلو حد عنده اي افكار لتحديات اليوم الاول مثلا اعمل حاجه معينه اليوم الثاني اروح زياره مكان معين وهكذا يعني لمده 20 يوم فلو حد عنده افكار لتحدياتكم افكار معقوله وجميله ومفيده يا ريت يفيدنا جميعا وشكرا لكم
أهلاً بكِ، يسرني أنك ترغبين في تحسين حالتك النفسية والخروج من دائرة المشاعر السلبية. إليكِ بعض الأفكار لتحديات يومية يمكنكِ القيام بها على مدى 20 يومًا: اليوم الأول : ابدأي يومك بكتابة 5 أشياء ممتنة لها في حياتك. اليوم الثاني : اذهبي لمكان طبيعي مثل حديقة أو شاطئ، واستمتعي بجمال الطبيعة. اليوم الثالث : قراءة كتاب تحبينه أو بدء كتاب جديد، خصصي ساعة في اليوم لذلك. اليوم الرابع : العمل على تطوير مهارة جديدة، مثلاً تعلم وصفة طهي جديدة. اليوم الخامس : كتابة رسالة لشخص تحبينه، عبري فيها عن مشاعرك تجاهه. اليوم السادس : ممارسة رياضة بسيطة مثل المشي أو الجري في مكان مفتوح. اليوم السابع : زيارة مركز اجتماعي أو دار رعاية وتقديم المساعدة هناك. اليوم الثامن : الالتزام بخطة غذائية صحية لليوم. اليوم التاسع : رسم أو تلوين لوحات، حتى لو كنتِ مبتدئة. اليوم العاشر : مشاهدة فيلم يلهمك أو يحتوي على رسالة إيجابية. اليوم الحادي عشر : الانخراط في نشاط تطوعي مع الآخرين. اليوم الثاني عشر : تجربة التأمل، في مكان هادئ لمدة 10-15 دقيقة. اليوم الثالث عشر : خطط لنشاط مع الأصدقاء أو العائلة. اليوم الرابع عشر : ممارسة هواية مفضلة لديكِ، مثل الكتابة أو الحياكة. اليوم الخامس عشر : كتابة قائمة بالأهداف التي تودين تحقيقها وتحديد خطوات لتحقيقها. اليوم السادس عشر : الاستماع إلى محاضرة تحفيزية أو بودكاست ملهم. اليوم السابع عشر : ممارسة الرياضة في المنزل عبر الفيديو. اليوم الثامن عشر : زيارة مكان لم تقومي بزيارته من قبل في مدينتك. اليوم التاسع عشر : قضاء يوم كامل في التقليل من استخدام الهاتف والتواصل مع الآخرين مباشرة. اليوم العشرون : كتابة يوميات عن تجربتك في التحديات وما الذي تعلمتيه. تذكّري أن هذه هي فقط اقتراحات، يمكنك تعديلها بحسب اهتماماتك وما يناسبك. الأهم هو الالتزام والاستمتاع بالعملية. بالتوفيق!
تم النشر الجمعة، ١٠ يناير ٢٠٢٥
هتلاقي على بينتريست أفكار كتير إذا بحثت بالعربي أو الإنجليزي. ممكن تشوفي القائمة دي من 50 تحدي لقيتهم حلوين ومفيدين ممكن تاخدي منهم اللي تلاقي مناسب ومثير لاهتمامك. تحياتي. https://molhem.com/@Sanaa_Bendaoudi/50-تحدي-وفكرة-ملهمة-7708 https://www.pinterest.com/search/pins/?q=تحديات%20يومية&rs=typed https://www.pinterest.com/search/pins/?rs=ac&len=2&q=daily%20challenges&eq=daily%20chal&etslf=7747
تم النشر الاثنين، ١٣ يناير ٢٠٢٥
الحمدلله
تم النشر السبت، ١١ يناير ٢٠٢٥
احفظي جزء عم خلال ال ٢٠ يوم ، اسمعي بودكاست مفيد كل يوم ، جربي تعملي لمه مع صحباتك البنات في حديقه و حددو نشاطات تعملوها هناك ، اذكري الله كل يوم ١٠٠ مره ، ارسلي رساله طيبه و لطيفه في كل يوم لشخص ، فرحي طفل باي حاجه بسيطه ، جربي رياضه ، اتعلمي مهاره جديده ....الخ
تم النشر الجمعة، ١٠ يناير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا