تعبت مش عارفه اخلص من العزله اللي منعتني اعمل اي حاجه عندي 23 سنه ما عملتش ولا شغل ولا اصدقاء ولا حاجه، اكتئاب وخوف من اي حاجه جديد خوف من الشغل والناس مش عارف انا عايش ليا حتى اي امل بحس بيه بحس انه ايه اخرتها بفكر في دايما في الأسوء اعمل ايه عشان حت اعرف انزل اشتغل
طبعا الخوف من التجارب الجديده شيء صعب لأنه يوقف عجله الحياه وحتي نجعل العجله تبدّا في التحرك اولاً لابد من معرفه سبب الخوف ،هل هو بسبب تجارب سابقه أو في اعتقاد سلبي مسيطر علي تفكيرك ؟مثلا لن انجح حاولي تكتبي أسباب الخوف بوضوح ، لان الإدراك هو بدايه الوصول للحل ثانيا ركزي في الفتره الحاليه ، إبدائي بخطوات صغيره ولا تركزي علي النتيجه ركزي فقط علي السعي ثالثا بدلي كل فكره سلبيه توقفك الي فكره ايجابيه مثل جمله أي أمل بحس بيه آيه اخرته ، بربنا لا يضيع اجر من احسن عملا لو الخطوات دي لم تأتي نفعا لابد من اللجوء لمتخصص للمساعده
تم النشر الأربعاء، ٣٠ أكتوبر ٢٠٢٤
عزيزي، أشعر بمعاناتك وأفهم أن الشعور بالعزلة والخوف قد يكون صعبًا جدًا. هناك خطوات يمكنك اتخاذها للبدء في مواجهة هذه المشاعر وتسهيل عملية الانخراط في الحياة والتغلب على العقبات التي تواجهها. تحديد أهداف صغيرة : ابدأ بوضع أهداف بسيطة وسهلة التحقيق. يمكن أن تكون هذه الأهداف مثل الخروج في نزهة قصيرة، أو التواصل مع شخص واحد كل أسبوع. هذه الخطوات الصغيرة ستساعدك على بناء الثقة ببطء. التواصل مع الآخرين : حاول التواصل مع العائلة أو الأصدقاء المقربين وشاركهم مشاعرك. قد تجد دعمًا كبيرًا فيهم، فهم يمكن أن يساعدوك على الشعور بأنك لست وحدك. انضم إلى مجموعات أو نشاطات : يمكنك الانضمام إلى مجموعات اجتماعية أو نشاطات تستمتع بها. المشاركة في الأنشطة المشتركة تساعدك على التعرف على أشخاص جدد وتخفيف الشعور بالعزلة. استشارة متخصص : من المهم أن تفكر في استشارة مختص نفسي أو معالج. الحديث مع شخص محترف يمكن أن يساعدك في التعامل مع مشاعر الاكتئاب والخوف، وبالتالي تحسين وضعك. التركيز على الإيجابيات : حاول أن تدون كل يوم شيئًا إيجابيًا تعلمته أو حدث سعيد مررت به. هذه الممارسة ستساعدك على تغيير نظرتك وتشجيعك على رؤية الحياة بشكل أفضل. التدريب على مواجهة مخاوفك : اعمل على مواجهة مخاوفك تدريجياً. يمكنك البدء بخطوات صغيرة مثل الذهاب إلى أماكن جديدة يومًا ما، أو التحدث إلى شخص غريب لمدة قصيرة. تذكر أن التغلب على العزلة أو الاكتئاب يحتاج إلى وقت وصبر. كن لطيفًا مع نفسك ولا تتردد في طلب المساعدة. لديك القدرة على التغيير والنجاح.
تم النشر الأربعاء، ٣٠ أكتوبر ٢٠٢٤
انا زيك ع فكره انا بدأت احط نفسي في وسط ناس واجبر نفسي على الكلام عارفه انا عندي مشكله التأتأه مع الناس الجديده وامبارح كنت في الكورس في AUC واتعرفت ع بنات حلوين خالص وكمان الدكتور اجبرني اني اطلع اتكلم بالانجليزي ودي حاجه ساعدتني كتير اوووي ايوا اتخبط في الكلام بس بقول لنفسي goob job استمري احنا لسه في البدايه وكان في جروب تطوعي أنزلت معاهم يوم علشان اتعرف على ناس وابتدي اتكلم نزلنا مدرسه مع الأطفال لعبت معاهم ايوا كان تفاعلي معاهم قليل بس برضو good job اتعرفت ع بنات قمر وبقو صحابي وكمان كل لما يكون في كورسات مجاني في التيم يبعتولي وهكذا ف البدايه الموضوع صعب لانك هتكوني في comfort zone مش عايزه تخرجي إنما لما تبدأي هتفرحي هتلاقي حياتك مليانه بحاجات كتير وبتتعلمي انا في البدايه كنت حابه يكون عندي هوايه اتعلمت الخزف من ع الانترنت وبدأت اجيب الماتريال واتعرفت ع ناس علموني في المكان الي بحرق فيه علموني شويه صغننه ببلاش واتعرفت عليهم ناس قمر قوليلي بقا لو معملتش كدا كنت هتعرف ع الناس دي ازاي ربنا يسعدك ويوفقك
تم النشر الخميس، ٣١ أكتوبر ٢٠٢٤
لازم تجبر نفسك انك تختلط بالناس و متستلمش لدماغك و حاول تشغل وقتك عشان متفكرش في الاوحش دايما
تم النشر الأحد، ٢٤ نوفمبر ٢٠٢٤
إن حضرتك تحاول " تجرب مثلا " وتفشل افضل ليك من أنك متحاولش. في الوقت اللي هتنزل تجرب فيه اي حاجةة افهم بس انك عادي متتأقلمش مع الجو لسه بتبدأ مع الوقت هتفهم وهتقدر تتأقلم تمام أهم حاجةة تحطها فـ بالك انك متتوقعش أي حاجة من أي حد مثلا يعني متحكمش خالص علىٰ اي حد.
تم النشر الأربعاء، ٣٠ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا