السلام عليكم انا لسه والده بقى لي 25 يوم وعايزه اخس شويه انا وزني 70 كيلو وطولي 165 من اول ما ولد ت وانا شهيتي بقيت مفتوحه بقيت حاسه نفسي عايزه اكل وباكل حلويات كمان علشان يزود اللبن بس خايفه ازيد بزياده ممكن تساعدوني
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أولاً، مبروك عليكِ المولود الجديد. ثانياً، من الطبيعي أن تزداد الشهية بعد الولادة، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمك. كما أن الرضاعة الطبيعية تتطلب سعرات حرارية إضافية، لذلك من المهم أن تحرصي على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في إنقاص الوزن بعد الولادة: تناولي وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم، بدلاً من تناول وجبتين كبيرتين فقط. احرصي على تناول الكثير من الفواكه والخضروات، فهي غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع. اختاري الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة، مثل السكريات والأطعمة المصنعة. تناولي البروتين من مصادر صحية، مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والبقوليات. اشربي الكثير من الماء، فهو يساعد على الشعور بالشبع ويخلص الجسم من السموم. أما بالنسبة للحلويات، فيمكنك تناولها باعتدال، ولكن احرصي على اختيار أنواع صحية، مثل الفواكه المجففة أو الحلويات المصنوعة من المكونات الطبيعية. من المهم استشارة طبيبك قبل اتباع أي نظام غذائي أو ممارسة أي نشاط بدني، خاصة إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل صحية. فيما يلي بعض الأمثلة على الوجبات الصحية التي يمكنك تناولها: الفطور: كوب من الشوفان مع الحليب أو الماء والفواكه المجففة. الغذاء: سلطة مع الدجاج أو السمك أو العدس. العشاء: خضار مشوية مع الأرز البني أو الشوفان. كما يمكنك ممارسة بعض الأنشطة البدنية الخفيفة، مثل المشي أو اليوغا، وذلك بعد استشارة طبيبك. أتمنى لكِ التوفيق في تحقيق هدفك.
تم النشر الخميس، ١٦ نوفمبر ٢٠٢٣
حبيبتي الف مبروك حمد الله على السلامة طبعا حضرتك الوقت في فتره تسمي بفتره النفاس لازم تهتمي كويس بصحتك وعذائك لانزي ماذكرتي انك بترضعي جديد والطفل في الفتره دي علشان ياخد لبن غني محتاج غذاء منك سليم ومتكامل وزنك بالنسبه لطولك كويس وشهيتك المفتوحه لان الرضاعه بتاخد من استهلاكك للسعرات كتير اعطي لمولودك فرصته في النموالسليم وان شاء الله الرضاعه هتخلي وزنك ميزدش ومن هنا لغايه 40يوم يكون الرحم رجع لوضعه الطبيعي هتلاقي جسم بينزل تدريجيا ويرجع شكله افضل ان شاء الله
تم النشر الأربعاء، ١٥ نوفمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا