السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله معنديش حاجه نفسيه بس عندي مشكله اني بضطرب بسرعه جدا لو حد على صوته وانا مركزه في اي حاجه بصوت بصوت عالي و مبقدرش امسك نفسي خالص و دا خارج عن ارادتي ببقى ف مكان عام و بصوّت و الكل بيبصلي و في الدروس صحابي بيفضلو يضحكو و بقالي كام حصه ف دروسي بصوّت كل شويه و مش قادره اعمل حاجه ولا امسك نفسي ممكن اعرف اي الحل
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته طيب الافضل انك اولا تروحي تكشفي عند دكتور انف واذن علشان يشوف اذا كان في مشاكل في الطبله او في طبله الاذن يعني او في الاجزاء الداخليه من الاذن. لانه ده اللي ممكن يكون الصوت العالي بيعمل لك مشكله في العصب وده اللي بيضغط عليك ويخليكي توصلي لدرجه انك تصرخي اييي ضروري جدا يعني تعملي الكشف ده ده اولا ثانيا ايا كانت المشكله اللي عندنا احنا نقدر نحط يعني حاجات علشان تخفف من الموضوع شويه لما تكوني في اي مكان. استخدمي سماعات حطيها في ودانك حتى مثلا لو في الدرس خلي السماعات من جوه او اييي قطعه من القطن دي هتساعدك في تخفيف حده الاصوات اللي جايه من من بره لو انت في مكان عام ممكن تستخدمي السماعات اللي هي بتكون فوق الودان مش اللي بتدخل جوه فوق القدام وبرده ما تشغليش فيها اي حاجه ولكن دي هتحميكي من حده. اللي جاي من بره علشان مهما كان جه الصوت عالي من غير يعني قصدي من اي حد او من الاصوات العاديه ما يحصلش ده معاكي ويكون كده كده الصوت واصل لك اخف شويه يعني ده ممكن الشكل المؤقت اللي انت بتعمليه بس ضروري تروحي للدكتور وتشوفي الموضوع ده لانه ان شاء الله ما عندكيش حاجه نفسيه ولكن ممكن يكون عندك حاجه عضويه هي اللي بتخليكي ما تقدريش تتحملي الاصوات العاليه
تم النشر الجمعة، ٢٠ ديسمبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أسأل الله أن يحفظك ويكتب لك النجاح والتوفيق في كل أمورك. من الواضح أنك تواجهين صعوبة في التحكم في ردود أفعالك عندما يتسبب صوت مرتفع في شعورك بالخوف أو القلق. هذه حالة طبيعية يمكن أن تحدث للعديد من الأشخاص، ولكن من المهم التعامل معها بطرق تساعدك على تحسين الوضع. إليك بعض الخطوات العملية: استيعاب المشاعر : حاولي أن تتفهمي أن رد فعلك هو استجابة طبيعية. اعترفي بمشاعرك، وبدلاً من مقاومته، حاولي قبول ما تشعرين به. التواصل مع الأصدقاء : حددي بعض الأصدقاء المقربين الذين يمكنهم مساعدتك في هذه اللحظات. يمكنك أن تطلبي منهم التظاهر بإصدار أصوات عالية أثناء النقاش معك، حتى تتدربي على كيفية التفاعل بشكل أكثر هدوءًا. التدريب على التحكم الذاتي : حاولي ممارسة بعض التمارين الذهنية التي تساعدك على التركيز في اللحظة الحالية، مثل التفكير في الأشياء المحيطة بك أو التركيز على الأنفاس والبيئة من حولك. قد تحتاجين إلى وقت للتدريب على ذلك. استشارة متخصص : إذا استمرت هذه الحالة وأثرت بشكل كبير على حياتك اليومية، فكرّي في استشارة طبيب نفسي أو أخصائي للمساعدة في استكشاف الأمر بشكل أعمق. الصبر والتكرار : تذكر أن التغيير يستغرق وقتًا. كوني صبورة مع نفسك واستمرّي في المحاولة. أخيرًا، لا تتردي في البحث عن الدعم من الأهل والأصدقاء، فهم يمكن أن يكونوا عونًا كبيرًا لك في هذه المرحلة. أسأل الله أن يوفقك ويسدد خطاك.
تم النشر الأربعاء، ١٨ ديسمبر ٢٠٢٤
اكيد..مشكلتك انك لا تمتلكين اعصابك وبالتالي العصب المسؤل عن التحكم بالنفس به خلل أو مشكله..
تم النشر الخميس، ١٩ ديسمبر ٢٠٢٤
المشكله عندي ف الاعصاب ولا اي؟
تم النشر الخميس، ١٩ ديسمبر ٢٠٢٤
اعرضي نفسك علي دكتور اعصاب
تم النشر الخميس، ١٩ ديسمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا