انا انسه عندي 20 سنه طولي 160 وزني 115 عايزه اخس وفي دماغي ان اخس بس مش عارفه اتحكم في ان اقلل كميه الاكل ونفسيتي وحشه جدا اعمل اي وماديا وحشه جداا لان انا يتيمه الام والاب
بصي انا كنت ذيك كده خلي. عندك هدف واراده ولازم تتابعي مع دكتور. تغذيه انزلي جيم وكل مجسمك يتظبط انتي هتفرحي وهتتشجعي اكتر اعملي ده علشان نفسك مش علشان خاطر حد ❤️
تم النشر الخميس، ٢٣ مايو ٢٠٢٤
عزيزتي، أنا هون هنا لمساعدتك. الأهم هو توجيه تفكيرك بشكل إيجابي والتركيز على الأشياء التي يمكنك فعلها بدلاً من التركيز على الأشياء التي تعتقدي أنها لا تستطيعي القيام بها. لا تضعي على نفسك ضغوطًا كبيرة، بدلًا من ذلك جربي تحديد خطوات صغيرة وممكنة للوصول لهدفك. مثلاً، يمكنك بدءًا من ممارسة نشاط رياضي بسيط وتحسين نظامك الغذائي ببطء. التغييرات الصغيرة يمكن أن تؤدي إلى نتائج كبيرة مع الوقت. وتذكري دائمًا أنك لست وحدك، هناك دائمًا من يمكنه مساعدتك سواء عاطفيًا أو مادياً. دعيني أكون دعمك في هذا المشوار ونعمل سوياً لتحقيق أهدافك.
تم النشر الأحد، ١٩ مايو ٢٠٢٤
عندك نت صح عندك يوتوب صح برضو ممكن تشوفي ع النت واليوتوب برامج تدريب في البيت وتمشي عليها فتره وتشوفي تقدمك وبعد كدا تدخلي جروبات الفيس للناس الي بتخس وبتعمل رياضه وهتلاقي كتير يساعدك وبمشي معاكي طريقك
تم النشر الأحد، ١٩ مايو ٢٠٢٤
ممكن كل يوم تجري ساعة ع البحر مش شرط تروحي جيم وحاولي تنظمي اكلك يعني كل خضار وفاكهة كتير في الوقت الي انتي جعانه فيه والتزمي ب٣وجبات بس وبينهم خضار وفاكهة واشربي ماية كتير واول ماتصحي الصبح اشربي لمون دافي بمعلقة عسل
تم النشر الأحد، ١٩ مايو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا