فكرت في عمل عادة جديدة وهي الجري لمدة معينة تقريبا نصف ساعة لكن جعلتها كل جمعة بسبب عدم وجود اوقات فراغ كثيرة
هل فعل هذه العادة المفيدة كل جمعة وجمعة سيضيع فوائدها ام انه سيكون خيار جيد
جيد تفكيرك في إضافة عادة صحية إلى حياتك والجري مفيد جدًا... إن شاء الله تلتزم بهذه العادة وتحقق الفائدة منها. اقتراحي عليك هو التدرج وإدخال عادات بسيطة أخرى ستدعم رياضة الجري. المشي وصعود السلالم... التعود على الحركة المستمرة يُنشط الجسم والدورة الدموية. إذا كنت مثلا ستستقل مواصلة قريبة حاول قطع هذه المسافة مشيًا أفضل وكذلك أي مشاوير قريبة منك. استغن عن المصعد أيضًا إن كنت معتادًا على استخدامه. هناك تطبيقات لتمارين التمدد، يمكن أن تصل جلسة مجموعة التمارين إلى 5 دقائق... أقل جلسة ويمكن أن تزيدها حسب رغبتك... لن تكلفك الخمس دقائق شيئًا لو أدخلت هذه التمارين في نظام عاداتك اليومية. ستفرق كثيرًا في نشاطك وتحسين نومك وستزيد من مرونة الجسم وتخلصك من تشنج العضلات والعظام إذا كنت تتعرض له. بالتوفيق.
تم النشر الأحد، ١٥ سبتمبر ٢٠٢٤
مرحبا يا يحيى، إن ممارسة الجري لمدة نصف ساعة كل جمعة هو بالتأكيد خيار جيد، حتى وإن كان ذلك على فترات متباعدة. ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حتى لو كانت مرة واحدة في الأسبوع، تقدم فوائد صحية عديدة. ومن المهم أن تفهم أن أي نشاط بدني أفضل من عدم القيام بأي نشاط على الإطلاق. لكن لتحصيل الفوائد القصوى من الجري أو أي تمرين آخر، يُفضل زيادة معدل التكرار بمرور الوقت. يمكنك التفكير في إضافة أيام أخرى مع مرور الوقت أو تخصيص بعض الوقت لإجراء تمارين خفيفة في الأيام الأخرى إن أمكن ذلك. الأهم من ذلك، هو أن تستمتع بالجري وتجعله جزءًا من نمط حياتك، فهذا سيساعدك على الالتزام بهذه العادة وتحقيق فوائدها النفسية والجسدية بصورة أكبر. لذا، استمر في ممارسة الجري في الوقت الذي يناسبك، وكن حريصًا على الاستمتاع بالعملية. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأحد، ١٥ سبتمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا