مرحبا يا يحيى، إن ممارسة الجري لمدة نصف ساعة كل جمعة هو بالتأكيد خيار جيد، حتى وإن كان ذلك على فترات متباعدة. ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حتى لو كانت مرة واحدة في الأسبوع، تقدم فوائد صحية عديدة. ومن المهم أن تفهم أن أي نشاط بدني أفضل من عدم القيام بأي نشاط على الإطلاق. لكن لتحصيل الفوائد القصوى من الجري أو أي تمرين آخر، يُفضل زيادة معدل التكرار بمرور الوقت. يمكنك التفكير في إضافة أيام أخرى مع مرور الوقت أو تخصيص بعض الوقت لإجراء تمارين خفيفة في الأيام الأخرى إن أمكن ذلك. الأهم من ذلك، هو أن تستمتع بالجري وتجعله جزءًا من نمط حياتك، فهذا سيساعدك على الالتزام بهذه العادة وتحقيق فوائدها النفسية والجسدية بصورة أكبر. لذا، استمر في ممارسة الجري في الوقت الذي يناسبك، وكن حريصًا على الاستمتاع بالعملية. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأحد، ١٥ سبتمبر ٢٠٢٤
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك