جيد تفكيرك في إضافة عادة صحية إلى حياتك والجري مفيد جدًا... إن شاء الله تلتزم بهذه العادة وتحقق الفائدة منها. اقتراحي عليك هو التدرج وإدخال عادات بسيطة أخرى ستدعم رياضة الجري. المشي وصعود السلالم... التعود على الحركة المستمرة يُنشط الجسم والدورة الدموية. إذا كنت مثلا ستستقل مواصلة قريبة حاول قطع هذه المسافة مشيًا أفضل وكذلك أي مشاوير قريبة منك. استغن عن المصعد أيضًا إن كنت معتادًا على استخدامه. هناك تطبيقات لتمارين التمدد، يمكن أن تصل جلسة مجموعة التمارين إلى 5 دقائق... أقل جلسة ويمكن أن تزيدها حسب رغبتك... لن تكلفك الخمس دقائق شيئًا لو أدخلت هذه التمارين في نظام عاداتك اليومية. ستفرق كثيرًا في نشاطك وتحسين نومك وستزيد من مرونة الجسم وتخلصك من تشنج العضلات والعظام إذا كنت تتعرض له. بالتوفيق.
تم النشر الأحد، ١٥ سبتمبر ٢٠٢٤
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك