كيف اتخلص من الرهاب الاجتماعي والخجل الزائد
دايما حط نفسك في المكان الي بتخاف منه واللي بتحاول تبعد عنه وحاول تحارب خوفك من الناس بإنك تتكلم مع مجموعة من الناس ولو حد حرجك احرجه ومتخافش مدام انت علي حق ومش بتعمل حاجة غلط ومش حرام
تم النشر الخميس، ٢٥ يوليو ٢٠٢٤
مشكلة الرهاب الاجتماعي تم السؤال عنها كثيرًا في فدني، تقدري ترجعي لبعض هذه الأسئلة من هذه الروابط أو البحث من خلال شريط البحث في فدني وستجدين العديد من الردود المفيدة. إن شاء الله تجدين الردود الشافية لحل مشكلتك. دمتِ بود https://www.fedni.net/q/74291211/علاج-سريع-للرهاب-الاجتماعي#answers https://www.fedni.net/q/48189837/ما-هو-حل-الرهاب-الاجتماعي https://www.fedni.net/q/50276045/انا-طالبه-جامعيه-عندي-١٩-سنه
تم النشر الخميس، ٢٥ يوليو ٢٠٢٤
يا هلا فيك! رهاب الاجتماعي والخجل الزائد ممكن يكونوا صعبين، لكن في خطوات ممكن تساعدك تتجاوزهم شوي شوي. افهم نفسك : حزّب دفترك واكتب مشاعرك ومواقف الحصلت لك فيها خجل أو رهاب. هالشي بيساعدك تلاحظ الأنماط. التدريب التدريجي : ما في أحد يقدر يغير 180 درجة بسرعة، المهم التجربة بشويش. اغتنم الفرص البسيطة للتفاعل مع الناس، زي سوالف بسيطة مع البائع أو الزملاء. التنفس العميق : قبل أي موقف يحسسك بالتوتر، حاول تاخذ نفس عميق وبهدوء. هالطريقة ممكن تساعدك تهدي نفسك من الداخل. إيجابياتك : اكتب قائمة بالأشياء اللي تحبها في نفسك والأمور اللي انت شاطر فيها وراجعها من وقت لآخر. الاستعانة بأهل الثقة : تكلم مع أقرب الناس لك عن مشاعرك. مشاركتهم لهم لهم ممكن تكون داعمة وفتح حوار يمكن يساعدك. الدورات والتدريبات : في دورات تنمية بشرية وتدريبات اجتماعية ممكن تلتحق فيها، هالشي بيساعدك على تطوير نفسك وثقتك في الآخرين. اللجوء لمتخصص : لو حسيت أن الموضوع كبير وما تقدر تحله لوحدك، الجأ لمتخصص نفسي، هما عندهم الطرق والمهارات لمساعدتك بشكل احترافي. تذكر، رحلة التخلص من الخجل والرهاب الاجتماعي مش سهلة وكل شخص عنده سرعته الخاصة. لا تضغط على نفسك وخلك صبور. انت قدها! 🌟
تم النشر الخميس، ٢٥ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا