عاوزه طريقه مجربه بجد لانقاص الوزن انا20 سنه طولي165 وزني 80 عاوزه نظام كويس عن تجربه لو سمحتوا...
عزيزتي، من الجيد أنك تسعين لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بطريقة صحية. إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها: تنظيم الوجبات : حاولي تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين خلال اليوم. تأكدي من أن كل وجبة تحتوي على مصدر للبروتين (مثل اللحوم أو البيض أو البقوليات) وكربوهيدرات معقدة (مثل الأرز البني أو الشوفان) والخضروات. شرب الماء : احرصي على شرب كمية كافية من الماء يومياً (حوالي 2 لتر) للترطيب ودعم عمليات الأيض. مراقبة الحصص : كوني واعية لحجم الحصص التي تتناولينها. استخدمي أدوات القياس أو الأعواد لتساعدك في التحكم بالكمية. تجنب الأطعمة الغير صحية : ابتعدي عن الأطعمة المحتوية على سكريات مضافة والدهون المشبعة والوجبات السريعة. بدلاً من ذلك، كوني متجهة نحو الخيارات الصحية. ممارسة الرياضة : حاولي ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي السريع أو الجري أو حتى تمارين بسيطة في المنزل لمدة 30 دقيقة يوميًا. النوم الجيد : تأكدي من نومك بصفة كافية، حيث يؤثر النوم الجيد بشكل كبير على الوزن. استشارة مختص : قد يكون من المفيد استشارة مختص في التغذية لوضع خطة غذائية تناسب احتياجاتك الشخصية. تذكري أن إنقاص الوزن يحتاج إلى صبر واستمرار، عليكِ بإعطاء نفسك الوقت لتحقيق النتائج. بارك الله في مجهوداتك! (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأربعاء، ٢٢ يناير ٢٠٢٥
فيه أسئلة كتير على التطبيق عن إنقاص الوزن وهتلاقي عليها إجابات ونصائح كتير، ممكن تدروي من خلال شريط البحث أو تدخلي مباشرة على قسم رشاقة هتلاقي كتير https://www.fedni.net/tag/fitness
تم النشر الخميس، ٢٣ يناير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا