اعمل تمارين التنفس العميق للتخلص من التوتر والقلق .. حدد ميعاد للنوم المبكر والاستيقاظ المبكر اعمل مخطط أو جدول بالمواد المراد دراستها ومدتها طبق استراتيجية (25_5) بمعنى ذاكرة 25 دقيقه وخذ راحة ٥ دقائق وكرر لمدة ساعة وفي الساعة الثانية كرر نفس الخطوات ولكن فترة الراحة تكون 10 دقائق.. ابتعد عن المشتتات والاجهزة الإلكترونية وقم باغلاقهم عند بدء المذاكرة ابتعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين.. اهتم بشرب الماء والاكل الصحي .. كافي نفسك عند انجاز كل مهمة أو جزء جاوب على الاسئلة التالية: ليه عايز تركز وتذاكر ؟ وايه اللي هيحصل لو ركزت وذاكرت؟ اوصف شعورك في حالة تحقيق التركيز؟ اوصف شعورك في حالة عدم تحقيق التركيز؟ ايه اللي ممكن يمنعك من التركيز؟ كيف تتخلص منه ؟ مين المسؤل عن تحقيق هدفك؟ من يمكنه مساعدتك؟
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا