كيف أتوقف عن إدمان كل ما هو غير مفيد والشعور بالملل من كل الأشياء الجيدة؟

Question

كيف يمكنني التوقف عن ادمان الهاتف وادمان الاشياء غير المهمة والسيئه والنظر للاشياء الجيده بحماس لاني اجدها مملة صحيح ان الاشياء التي أدمن عليها مسليه لكنها تستنذفني من جميع النواحي

Accepted Answer

السلام عليكم، أولًا، اكتساب أي عادة جيدة يتطلب التكرار والمداومة وكذلك التخلص من العادات السيئة وتحتاج حتمًا إلى الصبر لأن التغيير يتطلب وقتًا. إذا وضعت خطة للالتزام بعادة استخدام الهاتف لفترة محددة من الوقت فعليك تحويلها إلى روتين يومي تكرره وتستمر عليه لكن مع وجود مرونة وتسامح مع نفسك إن أنت وقعت في أحد الأيام فهذا لا يعني أنه لا أمل في تغييرك للعادة السيئة. ثانيًا، نفسك لن تأتي إلا بالحزم معها وألا تتركها لهواها. كما قلت في سؤالك، الأشياء الجيدة مملة ومن الطبيعي أن تشعر بهذا على عكس الأشياء الأخرى التي لا تتطلب منك جهدًا، هذه طبيعة بشرية، لا أحد يريد أن يشعر بالتعب أو يبذل مجهودًا والنفس تبحث عن المكافأة القريبة. الأشياء الجيدة تتطلب وقتًا لتنفيذها وتعلمها والاستفادة منها ونحتاج وقتًا لنرى المكافأة والثمرة منها على عكس الأشياء المسلية التي نضيع بها وقتنا. لا تترك نفسك لهواها واجعلها ترى أهمية الأشياء المفيدة وتدرك قيمة الوقت الذي يجب ألا تهدره في أشياء مسلية لكنها تؤذيك على المدى البعيد. استخدم أسلوب المكافأة بعد كل مهمة حتى تمنح نفسك ذلك الشعور وتجعلها تتوقف عن النظر للمهام المطلوبة منها كشيء ثقيل ولا مكافأة قريبة من ورائه. اجلس مع نفسك واكتب كل أسباب ضرورة التوقف عن إدمان الهاتف والأشياء السيئة ولماذا يجب أن تهتم بالأشياء المفيدة أكثر. اكتب أهدافك وتصورك للمستقبل والصورة التي تريد أن تكون عليها والخطوات التي تحتاج العمل عليها لتصل إلى هذا التصور وابدأ في التنفيذ. تذكر أن الالتزام والمداومة ضروريان لهذا وأن التغيير حتمًا يتطلب بعض الوقت. والأهم من كل ذلك أن تستعين بالله وتتوكل عليه. تحياتي.

Answer

بصي اولا حاولي تتعلمي مهاره زي الكتابه مفيده جدا جدا والقراءه اقرائي كتب وروايات هتتبسطي اوي فيهم بجد حاولي تتعلمي الاكل هتحسي بمتعة جدا وانتي بتعمليه حاولي انك تنزلي كل يوم تتمشي ساعه بس تحركي جسمك وتعملي تمارين ف البيت و في كمان الرسم حتى لو مش بتعرفي شخبطي حاولي اعملي خطوط مش هتحسي بملل وبالعكس اليوم هيتشغل وحاولي تمسكي التليفون مثلا ساعه قبل ما تنامي

Answer

التوقف عن الإدمان، سواء كان على الهاتف أو أية أشياء أخرى غير مفيدة، يتطلب القدرة على التحكّم في النفس واتخاذ خطوات عملية. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك: التوعية بالضرر: حاولي أن تفهمي بشكل أعمق كيف يؤثر الإدمان على حياتك. اكتبِ الفوائد التي تجنيها من استخدام الهاتف أو أي شيء آخر مقابل الأضرار. هذا سيساعدك في رؤية الصورة بوضوح. تحديد أوقات الاستخدام: ضعي لنفسك جدولاً زمنياً محدداً لاستخدام الهاتف. مثلاً، خصصي 30 دقيقة فقط يومياً لتصفّح وسائل التواصل الاجتماعي، واتبعي هذا الجدول بصرامة. استبدال العادات: ابحثي عن أنشطة بديلة مفيدة وممتعة. يمكنك قراءة كتاب، ممارسة هواية جديدة، أو حتى متابعة نشاط رياضي. هذا سيساعدك في التحول عن العادات السيئة إلى عادات مفيدة. تحديد الأهداف: حددي أهدافًا صغيرة وواقعية لتحقيق. مثلاً، خفضي عدد ساعات استخدام الهاتف كل أسبوع بشكل تدريجي. الدعم الاجتماعي: تحدثي مع أصدقائك وعائلتك حول رغبتك في التغيير. يمكن أن يكون لديهم أفكار أو دعم يساعدك في ذلك. السماح بالفشل: من الطبيعي أن يحدث بعض الانتكاسات. إذا وجدت نفسك تعود إلى العادات القديمة، لا تجلدي نفسك. اسألي نفسك لماذا حدث ذلك وكيف يمكنك القيام بالأمر بشكل مختلف في المرة القادمة. التوجه نحو الأشياء الجيدة: ابدئي بالتعبير عن الإيجابية والحماس للأشياء التي تعني لك الكثير. اكتبِ قائمة بالأشياء التي تلهمك، وأحرصي على النشاطات التي تزيد من مستويات شغفك. تذكري دائماً أن التغيير يتطلب وقتًا وصبرًا، ولكن بالإرادة والعزيمة، يمكنك تحسين نوعية حياتك.

كيف أتوقف عن إدمان كل ما هو غير مفيد والشعور بالملل من كل الأشياء الجيدة؟

نفسية

إدمان

سؤال من 桜

تم النشر الأحد، ١٩ يناير ٢٠٢٥

3 إجابة

3 تعليق

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك