كيف يمكنني التوقف عن ادمان الهاتف وادمان الاشياء غير المهمة والسيئه والنظر للاشياء الجيده بحماس لاني اجدها مملة
صحيح ان الاشياء التي أدمن عليها مسليه لكنها تستنذفني من جميع النواحي
بصي اولا حاولي تتعلمي مهاره زي الكتابه مفيده جدا جدا والقراءه اقرائي كتب وروايات هتتبسطي اوي فيهم بجد حاولي تتعلمي الاكل هتحسي بمتعة جدا وانتي بتعمليه حاولي انك تنزلي كل يوم تتمشي ساعه بس تحركي جسمك وتعملي تمارين ف البيت و في كمان الرسم حتى لو مش بتعرفي شخبطي حاولي اعملي خطوط مش هتحسي بملل وبالعكس اليوم هيتشغل وحاولي تمسكي التليفون مثلا ساعه قبل ما تنامي
تم النشر الاثنين، ٢٠ يناير ٢٠٢٥
التوقف عن الإدمان، سواء كان على الهاتف أو أية أشياء أخرى غير مفيدة، يتطلب القدرة على التحكّم في النفس واتخاذ خطوات عملية. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك: التوعية بالضرر: حاولي أن تفهمي بشكل أعمق كيف يؤثر الإدمان على حياتك. اكتبِ الفوائد التي تجنيها من استخدام الهاتف أو أي شيء آخر مقابل الأضرار. هذا سيساعدك في رؤية الصورة بوضوح. تحديد أوقات الاستخدام: ضعي لنفسك جدولاً زمنياً محدداً لاستخدام الهاتف. مثلاً، خصصي 30 دقيقة فقط يومياً لتصفّح وسائل التواصل الاجتماعي، واتبعي هذا الجدول بصرامة. استبدال العادات: ابحثي عن أنشطة بديلة مفيدة وممتعة. يمكنك قراءة كتاب، ممارسة هواية جديدة، أو حتى متابعة نشاط رياضي. هذا سيساعدك في التحول عن العادات السيئة إلى عادات مفيدة. تحديد الأهداف: حددي أهدافًا صغيرة وواقعية لتحقيق. مثلاً، خفضي عدد ساعات استخدام الهاتف كل أسبوع بشكل تدريجي. الدعم الاجتماعي: تحدثي مع أصدقائك وعائلتك حول رغبتك في التغيير. يمكن أن يكون لديهم أفكار أو دعم يساعدك في ذلك. السماح بالفشل: من الطبيعي أن يحدث بعض الانتكاسات. إذا وجدت نفسك تعود إلى العادات القديمة، لا تجلدي نفسك. اسألي نفسك لماذا حدث ذلك وكيف يمكنك القيام بالأمر بشكل مختلف في المرة القادمة. التوجه نحو الأشياء الجيدة: ابدئي بالتعبير عن الإيجابية والحماس للأشياء التي تعني لك الكثير. اكتبِ قائمة بالأشياء التي تلهمك، وأحرصي على النشاطات التي تزيد من مستويات شغفك. تذكري دائماً أن التغيير يتطلب وقتًا وصبرًا، ولكن بالإرادة والعزيمة، يمكنك تحسين نوعية حياتك.
تم النشر الأحد، ١٩ يناير ٢٠٢٥
للتخلص من إدمان الهاتف يمكنك أن: • تعرف ما الذي يجذب للهاتف والتطبيقات التي تقضي عليها معظم وقتك فمثلا: لعبة، أو وسائل تواصل كالفيس إنستجرام تيك توك فقم بحذفها. • استبدل التطبيقات السيئة على الهاتف بأخرى جيدة سواء كتب بودكاست. • اعمل تحدي لتقليل استخدام الهاتف كل يوم تدريجيًا. • إذا خرجت خارج البيت فاترك الهاتف في البيت وهكذا ستعتاد على التقليل منه. • استخدام تطبيقات حظر استخدام الهاتف لساعات معينة، مثل: keep me out. • الاستغناء عن الإنترنت على الهاتف أو استبداله بهاتف نوكيا. إذا كنت مثلا معتاد على الألعاب الريلز التصفح فهذه الأشياء تقدم متعة سريعة مما يؤثر على عقلك فاستبدلها بأشياء جيدة كالدراسة أو القراءة ومع الوقت ستجد متعة في ذلك.
تم النشر الأحد، ١٩ يناير ٢٠٢٥
شكرا للنصيحه الجميله
تم النشر الاثنين، ٢٠ يناير ٢٠٢٥
السلام عليكم.. فقط استبدل السيئ بالجيد.. بإختصار بدل من إمساك الهاتف ساعه علي اليوتيوب اجعلها نصف والنصف الاخر اقرأ قرآن. بناء علي هذا المثال تقدر تمشي كل حاجه عليا وبعد فتره بتقدر توظف كل شيئ جيد محل الاشياء التي تستنزفك
تم النشر الأربعاء، ٢٢ يناير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا