الدهون بصفة عامة مناسب لها جدًا رياضات الكارديو المعتمدة على تسريع معدل التنفس وضربات القلب وبالتالي تسريع الحرق. والأفضل ممارسة هذه الرياضة على معدة فارغة. الكارديو مثل المشي السريع والجري والقفز ونط الحبل. الأهم من الرياضة هو مقاطعة السكريات والأطعمة المصنعة والتقليل من النشويات البسيطة وتجنب الأكل بين الوجبات لتجنب إفراز الأنسولين دون داعي. الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والسمن البلدي والدهون الحيوانية مفيدة طالما بقدر المعقول فلا تقاطعها.
تم النشر الاثنين، ٩ سبتمبر ٢٠٢٤
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك