مشكلة كبيرة ومدمرة لحياة صاحبها ومؤذية جدا لمن حوله فهي مش مشكلة تافهة او متدخلش الدماغ يعني.. •١ اول واهم حاجة هى الدعاء بالحاح على قد ما الموضوع مبوظ حياتك على قد ما تلح ف الدعاء والافضل تخصص يوميا وقت محدد للدعاء وليكن الساعه ٣ الفجر وممكن تدخل البلكونه وتبص للسما وانت بتدعى بيكون أفضل كتير واعمل منبه لده •٢تأمل (أو ما يسمى بالميديتيشن) افضل وقت الصبح بدري عند الشروق شوف الشجر والسماء والشمس الهادية واتنفس بعمق واسمع العصافير ده بيخلى نفسيتك ف مكان تاني خااااالص لانه بيفرز واحد من هرمونات السعادة "السيروتونين" (انصح بمشاهدة حلقة السعادة للدكتور كريم علي) واقرأ التعليقات بعد م تخلصه هتلاقى تلخيص للفيديو بحيث متنساش اللى سمعته •٣ أبعد عن القعدات او المواضيع او الاشخاص اللي عارف إنها بتعصبك بقدر المستطاع •٤ ألزم وصايا النبي صلى الله عليه وسلم عند الغضب :- خليك عارف إن الصبر بالتصبر والحلم بالتحلم (يعني مَثِّل إنك هادي ومش بتتعصب لحد م تبقى فعلا كده ) وأعرف كمان إن الصفتين دول بيحبهم الله "الحلم والإناة" وإن اللى بيُحرم الرفق بيحرم الخير كله فحاول متغضبش من الأول لان ده اسهل من إنك تغضب وبعدين تكتم غيظك ثانيا عند الغضب استعذ بالله من الشيطان الرجيم واذكر الله كثيرا وامسك لسانك واسكت حتى لو هتحط ايدك ع بؤك وتساعد نفسك انك متتكلمش بالطريقة دي اعملها توضأ عند الغضب ودي نقطة مهمة جدا لو كنت واقف اقعد ولو لسه غضبان استلقي (نام) •٥ سيب المكان كله واخرج خالص منه • ٦حاول تخلى لنفسك رياضة معينة فيها مجهود بدني قوي وليكن البوكسينج تخرج طاقتك فيه او الجيم والعبه على فترات منتظمه ممكن يساعدك شوية •٧ لو فى مشكلة معينة مسببالك ضغط تخلص منها بقدر المستطاع ممكن تكون فى مشكلة ضاغطاك بقالها سنين تكون هى السبب الرئيسي فلو معرفتش تتخلص منها حاول تلاقى طرق تخليك تتعامل معاها بشكل افضل •٨ كلم نفسك بشكل ايجابي عند الغضب يعنى قول لنفسك "اهدى اهدى متتعصبش امسك لسانك وده اختبار ولازم اسيطر علي نفسي وهكذا " •٩ انصحك بمشاهدة سلسلة " وعي حلقة الغضب " واقرأ واسمع كتير عن الغضب والسيطرة عليه وفضل الهدوء وكظم الغيظ •١٠ درب نفسك ع الصبر بوجه عام ده بيساعد فى التحكم ف النفس وعلى سيرة الصبر لازم تعرف ان دي رحلة طويلة ممكن تاخد منك سنين حتى فلازم تصبر على نفسك وع النتايج وخد قرار بعدم التراجع •١١ ممكن تعمل لنفسك تحدي يومي واسبوعي وشهرى انك لو غضبت خلال الفترة دي هتصدق بمقدار كذا (حدد مبلغ من البداية مش ع حسب الحالة المادية وقتها🙂) يعنى لو اتعصبت شوية صغيرين هتصدق مثلا ب٥ج لو شتمت هتصدق ب١٠ج لو بهدلت الدنيا خالص هتصدق مثلا ب٢٠ج في الاول خليها يومي وبعد م تبقى احسن خليها اسبوعي يعنى تحاسب نفسك ع مدار الاسبوع والصدقه تطلع اخر الاسبوع ع بعضها حسب عدد المرات هتتضاعف وبعد م تبقى احسن خالص خليها شهريا ...واعمل لنفسك مكافأة يعنى فلوسك مش هتشترى بيها حاجة بتحبها الا بحساب يعنى لو نجحت ف التحدي هتاخد مثلا ١٠ج وتشيلها ع جنب وتحوشها لحد م توصل للمبلغ اللى محتاجه عشان تشترى بيها حاجة بتحبها لكن هتبطل تشترى عمال ع بطال زى الاول يعنى بمجرد م تحتاج الحاجة يعني وبالعكس بالنسبة للعقاب يطلع ع هيئة صدقات ، الفلوس بتربي شوية خصوصا لما تبقى شقيان بيها وتلاقى نفسك بتدفع مبلغ وقدره أظن لسانك هيسكت من الصدمة :) ... لو ف حالة انك مش بتاخد فلوس خالص سواء من اهلك او مش بتشتغل (مش بخل ها😁) خليها ركعتين وعدد كذا من الاستغفار مثلا الف مرة لو اتعصبت ، والمكافأة مثلا ماتش كورة او اى حاجة بتحبها •١٢ ممكن تستعين بطبيب نفسي يساعدك شوية حتي لو بأدوية لحد ما تجتاز المشكلة دي واظن انه افضل م تفضل كده بس طبعا ده بجانب كل اللى قولناه فوق ربنا يصلح لك نفسك ويعينك عليها وإيانا
تم النشر الخميس، ٢٨ مارس ٢٠٢٤
4 تعليق
ما شاء الله. جزاكى الله كل الخير
تم النشر الأحد، ٥ مايو ٢٠٢٤
اللهم آمييييين يااارب❤️❤️
تم النشر الأربعاء، ٣ أبريل ٢٠٢٤
جميل جدا جزاكي الله خيرا بجد كلامك عملى ومرتب اوى وخفيف ان شاء الله اعمل بالنقاط دى ربنا يوفقنى واياكم 🌸
تم النشر الأربعاء، ٣ أبريل ٢٠٢٤
ماشاء الله علي كلامك بارك الله فيكي وحفظك وزادك إيمانا وعلما. هحاول باذن الله امشي علي الخطوات دي
تم النشر الجمعة، ٢٩ مارس ٢٠٢٤
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك