لماذا نشعر بالخوف دائما؟ رغم ان الجميع بجانبنا.. دائما نشعر بالخوف ونحن وحيدين مع انفسنا.. نشعر بالخوف عندما نكون في الليل.. نشعر بالخوف من المستقبل.. نشعر بالخوف من الذي سيحدث بعد ساعتين.. ونحن نعلم ان من الممكن ان ذلك الخوف قد يسبب فيما بعد تدمير الشخصية تماما.. فأرجو الاجابة
الخوف شعور لا أرادي وكلنا بنحس بالخوف في بعض الأوقات والشعور بالخوف من المستقبل امر طبيعي كلنا عندنا خوف علي مستقبلنا بس الخوف الطبيعي مش الخوف المرضي متخليش الخوف يسرق منك الحظات السعيدة حاولي تواجهي مخاوفك شوفي مثلا لي بتخافي وانتي وسط الناس ؟؟ هل مثلا هما مش عارفين يوصلولك الامان اللي يخليكي مطمنه !! بلص متفكريش كتير اي يعني اللي هيحصل بعد ساعتين سيبي الامور تمشي بسلاسة متفكريش كتير اي اللي هيحصل وهعمل اي والكلام دا كدا انتي اللي بتدي الامور حجم أكبر سيبي الامور تاخد مجراها الطبيعي عيشي اليوم بيومه والساعة بساعتها مش لازم نشيل هم الكام الساعه اللي جاية هما كدا كدا هيعدوا يعدوا من غير خوف احسن ما نشيل همهم بلص الحظات اللي بنعيشها وسط الناس اللي بنحبهم من اجمل الأوقات فمتخليش الخوف يسرق فرحتك بلص ولو انتي بطبعك بتخافي اعملي تمارين تنفس وحاولي تسترخي اعملي مدتيشن
تم النشر الاثنين، ٢٢ أبريل ٢٠٢٤
لولا الشعور بالخوف ما استطاع الإنسان الحياة على الأرض وحفظ وجوده وحماية نفسه من التهديدات المُحتملة. الخوف ، إذن ليس شعورا مُظلما وسلبيا تماما ، بل إن له جوانب يمكن أن تجعل حياتنا أفضل. مثل العديد من المشاعر الأساسية الأخرى، يُسبِّب الخوف ردود فعل فسيولوجية في أجسامنا. يبدأ الخوف في الدماغ، ثم يمتد تأثيره إلى جميع أنحاء أجسامنا لنحصل على استجابة أكثر فاعلية للتعامل مع الموقف المُخيف. هذه التغييرات الجسدية تؤدي إلى تهيئتنا لنكون أكثر كفاءة في مواجهة الخطر، الخوف مفيدا لحفظ حياتنا. قد تتحرَّك عبر طريق مزدحم وتحتاج إلى التصرُّف سريعا إذا اقتربت منك سيارة مُندفعة. بدون الخوف لن يكون لديك الطاقة أو التركيز أو السرعة أو القوة لاتخاذ رد الفعل المناسب. لكن إذا شعرتي أن الخوف دائم وليس في مواقف محددة تمرين بها وتشعرين بالخوف في الليل وفي المنزل الذي من المفترض ان تشعرين فيه بالأمان و تشعرين بالخوف من المستقبل فهنا يكمن الخلل الذي يجب عليك علاجه أو طلب المساعدة من الأهل أو الأصدقاء أو طبيب نفسي..
تم النشر الاثنين، ٢٢ أبريل ٢٠٢٤
الخوف من القادم هو فكرة ذات طاقة احساس قوية قد تقتل الحياة و الفكرة يتم محاربتها بفكرة اخرى بس بالعقل
تم النشر الثلاثاء، ٢٣ أبريل ٢٠٢٤
يُعد الخوف شعورًا طبيعيًا يمر به الجميع في بعض الأحيان. لكن إذا كان الخوف يسيطر على حياتك ويسبب لك مشاكل كبيرة، فقد يكون علامة على وجود مشكلة نفسية تحتاج إلى علاج. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك : 1. تحديد سبب الخوف: حاول تحديد ما الذي يُسبب لك الخوف. فهم سبب الخوف هو الخطوة الأولى للتغلب عليه. يمكنك كتابة مخاوفك على ورقة، أو التحدث مع صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج حول ما تشعر به. 2. مواجهة الخوف: قد يكون من الصعب في البداية، لكن حاول تدريجيًا تعريض نفسك للمواقف التي تُخيفك. سيبدأ الخوف في التلاشي مع الوقت. يمكنك البدء من مواقف صغيرة، مثل التحدث أمام مجموعة صغيرة من الأشخاص، ثم الانتقال إلى مواقف أكثر صعوبة. 3. تقنيات الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل في تقليل القلق والخوف. يمكنك العثور على العديد من مقاطع الفيديو التعليمية على الإنترنت التي تُعلم تقنيات الاسترخاء المختلفة. 4. طلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من الخوف الشديد أو إذا كان الخوف يمنعك من عيش حياتك بشكل طبيعي، فاتصل بطبيب نفسي أو أخصائي صحة نفسية للحصول على المساعدة. يمكن أن يُقدم لك المعالج العلاج المناسب لحالتك، مثل العلاج النفسي أو العلاج الدوائي. نصائح إضافية: العناية بنفسك: تأكد من الاهتمام بنفسك جسديًا وعاطفيًا. مارسي الرياضة بانتظام، وتناولي طعامًا صحيًا، واحصلي على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة في تحسين حالتك المزاجية وتقليل التوتر. تجنب الكافيين والكحول والمخدرات: يمكن أن تُفاقم هذه المواد مشاعر القلق والخوف. تكوين علاقات إيجابية: اقضي وقتًا مع أشخاص إيجابيين يدعمونك ويفهمون ما تمر به. التفكير الإيجابي: حاول التركيز على الأفكار الإيجابية وتجنب الأفكار السلبية. التعاطف مع نفسك: تذكر أنك لست وحدك، وأن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الخوف. كن لطيفًا مع نفسك وتقبل مشاعرك.
تم النشر الاثنين، ٢٢ أبريل ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا