ممكن اعرف ايه علاج الرهاب الاجتماعي عشان تعبت وبقيت بتوتر اوي لما بتعامل مع الناس ومبقاش عندي صحاب بسبب كده
لازم بدايه نروح لطبيب أو معالج للتشخيص وقياس مدي شده الأعراض وبناء عليه هيكون التوجه ناحيه العلاج أما علاج دوائي أو علاج معرفي سلوكي او الاتننين مع بعض العلاج سهل أن شاء الله لكن محتاج تدريب واستمرايه
تم النشر السبت، ٨ يونيو ٢٠٢٤
فهمتك، عارفه قد ايه الموضوع ده ممكن يكون صعب ومحرج، لكن مش لوحدك والموضوع ليه حلول. الرهاب الاجتماعي بيتطلب شوية جهد وتفكير إيجابي، وده شوية حاجات ممكن تساعدك: العلاج النفسي : من أهم العلاجات هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وده بيعتمد على تغيير الأفكار السلبية وتبديلها بأفكار إيجابية. الأدوية : في أدوية ممكن تساعد في تقليل القلق، زي مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، لكن طبعًا لازم تستشير طبيب قبل ما تاخد اي دوى. التدريب على المهارات الاجتماعية : محاولة ممارسة بعض المواقف الاجتماعية بشكل تدريجي ممكن يساعد، زي التحاور مع الأسرة والأصدقاء المقربين الأول وبعد كده شويا شويا زود المواقف الاجتماعية. تنظيم التنفس والاسترخاء : التمارين زي اليوغا، وتمارين التنفس العميق ممكن تخليك تهدي وتقلل القلق. البحث عن دعم اجتماعي : انك تلاقي مجموعة دعم أو تتواصل مع أشخاص مروا بنفس التجربة ممكن يكون مفيد جدًا. مهم كمان تدي لنفسك الوقت وتكون صبورة. الرهاب الاجتماعي ممكن ياخد وقت عشان تتحسن منه، لكن مع الإرادة والدعم المناسب هتوصل ان شاء الله. 💪😊
تم النشر الأربعاء، ٥ يونيو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا