السلام عليكم
انا مبعرفش اتكلم اوي او مبعرفش افتح مواضيع مع الناس ودايما واخدة جنب كده مع نفسي وبخاف من الناس عندي رهاب اجتماعي وبتكسف جامد والمشكلة الأكبر ان شخصيتي ضعيفة
اي الحل او ازاي اتعامل مع الناس عادي وازاي اعرف اتكلم ويبقى ليا شخصية واتجرأ
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي❤ ظاهرة كثير انتبهتلها هون، انه بتشخصو لنفسكو الرهاب الاجتماعي بسبب مشاكل ممكن تكون بسيطة ، ما تحطي نفسك ضمن اطار "انا عندي رهاب اجتماعي" ... شوي قوي علاقاتك مع الاقرباء خلي صديقة وحدة بحياتك وبعدين صيري حاولي تدريجيا زيدي العلاقات، مش بالضرورة كل شخص يعرف يفتح مواضيع ولا كل شخص يدير مجلس ويكون اجتماعي مع الكل، هاي مهارة، بس الاشي الطبيعي انك تقدري تقعدي مع الاشخاص تسمعي ومرات تحكي او تجاوبي، ما تتعرقي ما يصيبك نوبة هلع، غير هيك طبيعي وما تخافي.. انت لما تقولي انا بخاف من الناس ، انا عندي رهاب وما الى ذلك انت هيك بتخوفي نفسك اكثر وبتضغطي نفسك اكثر... فتذكري هاي الامور: ١. الاشخاص هني مثلهن مثلك بشر بياكلو وبيشربو ما تعطيهن اكبر من حجمهن ٢. الاشخاص ما بستنو يقيموكي، يعني عادة الشخص الي اقل اجتماعي بكون يفكر انو الاشخاص الي حوالي بيطلعو عليه وبستنو انو يغلط وهيك...، تذكري انو كل شخص عندو هموم الدنيا وبدماغو في مليون اشي بتخصو بفكر فيها؛ الي بدو يشتغل الي بدو يشتري سيارة الي بفكر شو يطبخ اليوم، فهني ما شاغلهن كيف رح تكون ردة فعلك، لهيك ما تهتمي اذا خربشتي بالحكي، اذا عملتي تصرف مخجل وما الى ذلك... ٢. مادام انت الاشي الي بتشعريه ما بخليكي تكون فاقدة السيطرة على نفسك، ما تفوتي حالك بإطار وما تخوفي نفسك وتقلقيش كلو هاد بروح وبمرق وبتقولي كانت فترة من حياتي ومرقت🌷
تم النشر الثلاثاء، ١٥ أكتوبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أختي العزيزة، أشعر بمشاعرك وقلقك حيال التعامل مع الآخرين. من الطبيعي أن تشعري بالخجل أو عدم اليقين، ولكن يوجد العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها لتطوير مهاراتك في التواصل وتعزيز ثقتك بنفسك: ابدأي بخطوات صغيرة : حاولي التحدث مع أشخاص تعرفينهم، مثل الأصدقاء أو أفراد العائلة، وابدئي بطرح أسئلة مفتوحة، كأن تسأليهم عن يومهم أو الاهتمامات المشتركة. تنمية مهارات الاستماع : الاستماع الجيد هو جزء كبير من التواصل الفعّال. ابدئي بممارسة الاستماع لما يقوله الآخرون، فهذا سيمنحك الأفكار للحديث لاحقًا. التدريب على المحادثة : يمكنك ممارسة الحديث مع نفسك في البيت أو أمام المرآة. اختاري موضوعًا تودين الحديث عنه وحاولي التعبير عن أفكارك ومشاعرك بشأنه. قراءة الكتب أو مشاهدة البرامج : قراءة الكتب أو مشاهدة البرامج التي تناقش موضوعات تهمك يمكن أن يساعدك على تطوير موضوعات تعرفينها جيدًا، مما يسهل عليك الحديث عنها. العمل على تعزيز ثقتك بنفسك : اجعلي لنفسك قائمة بالصفات الجيدة والنجاحات التي حققتها، وذكّري نفسك بها كلما شعرت بالتردد. استشارة متخصص : قد يكون من المفيد التحدث إلى أخصائي نفسي أو مدرب حياة، حيث يمكنهم تقديم الدعم والإرشاد لك بشكل مخصص. فكري في النية : تذكري أن الناس، بشكل عام، ليسوا حكماء متسابقين. كثير منهم يشعرون بنفس الخجل أو القلق. إذا كان لديك نية حسنة في التواصل مع الآخرين، فإن ذلك يمكن أن يسهل الأمور. كل خطوة صغيرة تعملي عليها ستضفي عليك المزيد من الثقة. تذكري أنك ليست وحدك في هذا، والكثيرون يواجهون تحديات مماثلة. اجعلي لنفسك وقتًا وصبرًا في هذا المسار، وستلاحظين التحسن تدريجيًا بإذن الله.
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا