السلام عليكم
انا مبعرفش اتكلم اوي او مبعرفش افتح مواضيع مع الناس ودايما واخدة جنب كده مع نفسي وبخاف من الناس عندي رهاب اجتماعي وبتكسف جامد والمشكلة الأكبر ان شخصيتي ضعيفة
اي الحل او ازاي اتعامل مع الناس عادي وازاي اعرف اتكلم ويبقى ليا شخصية واتجرأ
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي❤ ظاهرة كثير انتبهتلها هون، انه بتشخصو لنفسكو الرهاب الاجتماعي بسبب مشاكل ممكن تكون بسيطة ، ما تحطي نفسك ضمن اطار "انا عندي رهاب اجتماعي" ... شوي قوي علاقاتك مع الاقرباء خلي صديقة وحدة بحياتك وبعدين صيري حاولي تدريجيا زيدي العلاقات، مش بالضرورة كل شخص يعرف يفتح مواضيع ولا كل شخص يدير مجلس ويكون اجتماعي مع الكل، هاي مهارة، بس الاشي الطبيعي انك تقدري تقعدي مع الاشخاص تسمعي ومرات تحكي او تجاوبي، ما تتعرقي ما يصيبك نوبة هلع، غير هيك طبيعي وما تخافي.. انت لما تقولي انا بخاف من الناس ، انا عندي رهاب وما الى ذلك انت هيك بتخوفي نفسك اكثر وبتضغطي نفسك اكثر... فتذكري هاي الامور: ١. الاشخاص هني مثلهن مثلك بشر بياكلو وبيشربو ما تعطيهن اكبر من حجمهن ٢. الاشخاص ما بستنو يقيموكي، يعني عادة الشخص الي اقل اجتماعي بكون يفكر انو الاشخاص الي حوالي بيطلعو عليه وبستنو انو يغلط وهيك...، تذكري انو كل شخص عندو هموم الدنيا وبدماغو في مليون اشي بتخصو بفكر فيها؛ الي بدو يشتغل الي بدو يشتري سيارة الي بفكر شو يطبخ اليوم، فهني ما شاغلهن كيف رح تكون ردة فعلك، لهيك ما تهتمي اذا خربشتي بالحكي، اذا عملتي تصرف مخجل وما الى ذلك... ٢. مادام انت الاشي الي بتشعريه ما بخليكي تكون فاقدة السيطرة على نفسك، ما تفوتي حالك بإطار وما تخوفي نفسك وتقلقيش كلو هاد بروح وبمرق وبتقولي كانت فترة من حياتي ومرقت🌷
تم النشر الثلاثاء، ١٥ أكتوبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أختي العزيزة، أشعر بمشاعرك وقلقك حيال التعامل مع الآخرين. من الطبيعي أن تشعري بالخجل أو عدم اليقين، ولكن يوجد العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها لتطوير مهاراتك في التواصل وتعزيز ثقتك بنفسك: ابدأي بخطوات صغيرة : حاولي التحدث مع أشخاص تعرفينهم، مثل الأصدقاء أو أفراد العائلة، وابدئي بطرح أسئلة مفتوحة، كأن تسأليهم عن يومهم أو الاهتمامات المشتركة. تنمية مهارات الاستماع : الاستماع الجيد هو جزء كبير من التواصل الفعّال. ابدئي بممارسة الاستماع لما يقوله الآخرون، فهذا سيمنحك الأفكار للحديث لاحقًا. التدريب على المحادثة : يمكنك ممارسة الحديث مع نفسك في البيت أو أمام المرآة. اختاري موضوعًا تودين الحديث عنه وحاولي التعبير عن أفكارك ومشاعرك بشأنه. قراءة الكتب أو مشاهدة البرامج : قراءة الكتب أو مشاهدة البرامج التي تناقش موضوعات تهمك يمكن أن يساعدك على تطوير موضوعات تعرفينها جيدًا، مما يسهل عليك الحديث عنها. العمل على تعزيز ثقتك بنفسك : اجعلي لنفسك قائمة بالصفات الجيدة والنجاحات التي حققتها، وذكّري نفسك بها كلما شعرت بالتردد. استشارة متخصص : قد يكون من المفيد التحدث إلى أخصائي نفسي أو مدرب حياة، حيث يمكنهم تقديم الدعم والإرشاد لك بشكل مخصص. فكري في النية : تذكري أن الناس، بشكل عام، ليسوا حكماء متسابقين. كثير منهم يشعرون بنفس الخجل أو القلق. إذا كان لديك نية حسنة في التواصل مع الآخرين، فإن ذلك يمكن أن يسهل الأمور. كل خطوة صغيرة تعملي عليها ستضفي عليك المزيد من الثقة. تذكري أنك ليست وحدك في هذا، والكثيرون يواجهون تحديات مماثلة. اجعلي لنفسك وقتًا وصبرًا في هذا المسار، وستلاحظين التحسن تدريجيًا بإذن الله.
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
اهلا وسهلا حبيبتي أتفهم مشكلتك فأنتى لست وحدك تعانين من هذه المشكلة بل أرى الكثير يشتكى من ذات المشكلة ولكن أود أن اطمئنك ان حل الرهاب الاجتماعى شئ بسيط ولكن يحتاج ممارسة وتدريب وتطوير شخصيتك وذلك باتباع النصائح التالية 👇 الخجل قد يكون سببه (الخوف -فقدان الثقة) 📌خطوات للتعامل مع الاخرين وكسر الحرج: 📍الابتسامة➖عندما تبتسم فى وجه الاخرين تنعكس الابتسامة عليهم ويشعرون بأن حالهم افضل فلها اثر كبير على الطرف الاخر 📍الثقة بالنفس➖ثقتك بنفسك تنعكس على الاخرين فعندما تتحدثى فى موضوع ما تحدثى بثقة ولا تخافين وبالتالى ستجبريهم ان يسمعوكى ويقدرونكى 📍تدريبات الذات على التعامل مع الغير *استيقظى صباحا وحدثى نفسك وقولى "انا شخص اجتماعى -انا استطيع التعامل مع الغير-انا محبوبه-انا متفاعلة )رددى هذه الكلمات مع نفسك *انظرى الى المرآه وتخيلى انكى امام مجموعة من الناس وحدثيهم. قد يبدو الامر جنونيا ولكن له اثر فعال 📍قومى بهذا التدريب على الاصدقاء المقربين لديكى وحاولى تدريب نفسك معهم ومع زملائك فى العمل.اسألى عن اخبارهم ،مدارس اولادهم،ارائهم فى الموضة،اخبارهم بوصفة طبخ جديدة ،السؤال عن مكان معين وغيرها من الامور 📍بعدتدريبك جيدا تفاعلى مع الاشخاص الغريبة مباشرة ،مثلا القى التحية على اشخاص لا تعرفيها اذا مررتى بجانبهم ودعمى التحية بالابتسامة منكى،حاولى مساعدة المحتاج وتقديم العون له ،قومى بأعمال تطوعية ،كل ذلك الامور ستساعدك كثيرا على رفع الحرج 📍التثقيف➖يعد عامل اساسي فى التواصل مع الغير،الثقافة مهمة جدا وإلمامك بأغلب الامور وسيجعلك تتفاعلين مع الاشخاص اذا قاموا بطرح اى موضوع وسيكون سبب لبدء الحديث معهم 📍انتهزى كل المناسبات الخاصة بأصدقاءك وتواصلى معهم سيجعهلم يتقربون اليكى 📍اذا تحدث معكى اى شخص فى موضوع ما،حاولى ان تشعريه بالاهتمام واصغى اليه جيدا وتفاعلى معهم 📍اذا قام احد بانتقادك او احباطك يجب عليكى ان لاتغضبى ولا داعى للعصبية تحلى بالهدوء وتحكمى فى رد فعلك وتكلمى معه بثقة وانك لا تبالى بما قاله 📍احترام الاخرين وتقديرهم واظهار لهم ذلك سيجعلهم يبادلونك نفس الشعور وعدم السخرية بالاخرين ابدا 📍لا تقومى بانتقاد احد ولا ان تتعاملى معه بجفاء حتى ولو صدر منه تصرف ازعجك ،تجاهليه تماما ،فقط المقربون لكى الذين يتقبلون النصيحة او النقد البناء 📍كونى على علم باهتمامات كل شخص تجلسين معه وتحدثى معه فى الامر الذى يحبه ستجدين تجاوب سريع منه فمثلا اذا كان يحب الفن، افتحى حوار يخص هذا الامر 📍اذاجلستى مع اشخاص لايتحدثون ويلتزمون الصمت يمكنك ان تديرى الحوار بنفسك مثلا حدثيهم عن فيلم او برنامج معين او قضية ما شاهدتيها واطلبى منهم ارائهم 📍لا تتظاهرى بأنك ملمة بجميع الامور فمن الممكن ان تتعرضى للاحراج اذا سألك احد عن اى شئ لا تعلميه.فقط قولى لا اعلم 📍لاتراقبين نفسك عندما تتحدثين مع الغير ،فذلك يجعلك تتوترين ولا تستطعين اكمال الحوار معهم ثقى بنفسك 📍اظهرى ثنائك وشكرك لاى شخص يقوم بمدحك او التعامل معكى باحترام وتقدير وبادليه نفس الشعور 📍كونى دائما مبتسمة -مرحة-مضحكة يمكنك التدريب على ذلك حتى يعشقون الاخرين الجلوس معكى فتكونى فاكهة المجلس 📍كلنا معرضون ان يحدث لنا مواقف محرجة فاذا حدث لكى هذا لا تثقلى على نفسك ورفقا بها وتعاملى مع الامر ببساطة 📍تذكرى ان حب الاخرين لكى سيزيد ثقتك بنفسك ويجعلك اكثر جرأه فى التعامل معهم 📍والان عزيزتى قد اصبحتى قادرة على ادارة الحوار مع الغير والتواصل معهم دمتى بخير غاليتي ا.شيماء
تم النشر الأربعاء، ٢٣ أكتوبر ٢٠٢٤
اقرئي كتاب اسمه محاط بالحمقى
تم النشر السبت، ١٩ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا