محتاجة مساعدة نفسية ضرورية انا عندى هلع قوي وتوتر حاد بالذات عن الموت وسواس موت حياتي واقفة خالص توقفت مرة واحدة بعد ما كنت انسانه طموحة حيوية خلاص بقيت منعزلة نهائيا مبخرجش من اوضتى بغيب من جامعتى انا اولى جامعه وصلت بسبب التوتر انه اغيب من امتحانات
كمان بقى عندى مشاعر مبالغة فى كل حاجة حزن مبالغ وخوف مبالغ اعراض جسدية بحسها انها موت دوااار دوووخة ضيق تنفس خفقان رجفة بالجسم تشنج بكل اعصابى وعضلاتى مش حابة نفسي كدة ومش عارفة اخرج نفسي من الى انا فيه حاسة انى معنتش قادرة اتحمل الضغط النفسي وكمان مثلا سمعت خبر امبارح ان اخويا راجع من السفر بعد مدة كبيرة بدل ما افرح توترت جامد وهلعت وحاسة معنتش جاهزة لاى موقف بالحياة حاسة بموت بالبطىء ساعدونى
أنا آسفة لسماع ما تمرين به، ويمكنني تخيل مدى صعوبة ذلك عليك. من المهم أن تعرفي أنك لست وحدك، وهناك العديد من الأشخاص الذين مروا أو يمرون بمشاعر مشابهة. هناك بعض الخطوات التي يمكن التفكير فيها لمساعدتك: البحث عن الدعم المهني: يفضل البحث عن متخصص نفسي موثوق به للتحدث حول مشاعركِ وتجاربكِ. يمكن أن يساعدك المعالج في فهم جذور القلق وتطوير استراتيجيات لمواجهته. الدعم الاجتماعي: حاولي البقاء على تواصل مع الأشخاص الذين يهمونكِ ويمكنهم تقديم الدعم العاطفي، مثل الأهل أو الأصدقاء المقربين. الرعاية الذاتية: حاولي الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال تناول وجبات متوازنة والحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الرياضة بانتظام. هذه العوامل يمكن أن تساعد في تحسين حالتك النفسية. مواجهة المخاوف تدريجياً: حاولي تحديد المواقف التي تسبب لكِ القلق والتفكير في كيفية التعامل معها بطرق صغيرة ومقبولة. يمكن للمعالج مساعدتك في تطوير خطة لذلك. التوجه الروحاني: قد تجدين الراحة في ممارسة الصلاة وقراءة القرآن والاستزادة من الأذكار، إذ يمكن أن يكون لذلك تأثير إيجابي في تخفيف القلق. أرجو أن تكوني قادرة على إيجاد الراحة والمنفعة من هذه النصائح. تذكري أن السعي للمساعدة هو خطوة شجاعة في حد ذاته. حفظك الله ووفقك.
تم النشر الأحد، ١٩ يناير ٢٠٢٥
السلام عليكم طيب بما ان انت رديتي على التعليق بتاعي وانت بتقولي انه انت بتتابعي اخبار كثير جدا على السوشيال ميديا لها علاقه بالموت ممكن يكون الموت اللي ليه علاقه بالاعمارهم صغيره المخ بيتاثر جدا جدا باي حاجه بنديها له بجرعه كبيره اي حاجه فانا دلوقتي لو فضلت اديكي حاجات مسكره وانت بتحبي الحلويات وبتحبي السكريات ولكن هتيجي في مرحله وحبك ليها هتحسي انك محتاجه شيء مختلفه تحسي انك تشبعتي من السكريات دي لدرجه انك ما بقيتيش عايزه تشوفي حاجه مسكره من كتر ما هي يعني وصلت لك احساس مش حلو رغم انك بتحبيها فاذا كان ده في الحاجه اللي احنا بنحبها ما بالك بالشيء اللي اصلا متعلق بجزئيه احنا مش حابين انها تحصل اصلا فاحنا بنتشبع من الموضوع عشان كده لازم ناخد بالنا كويس قوي من الحاجات اللي احنا بنستقبلها من بره من بره ده يعني ايه يعني من المحيط اللي حوالينا كله يعني مش كل حاجه بتيجي انا اشوفها او اسمعها ولا هيكون دايما وقتها مناسب انا اللي لازم يكون ليا تحكم واعمل توقف وابدا اوقف اني اسمع حاجات معينه عشان كده. يعني ايه بقى ان احنا نعمل استثمار في الحياه؟ يعني انا دلوقتي طبعا هكون لسه ما خرجتش فكره الموت من جوايا فانا هقول دلوقتي لنفسي كل يوم لو انا عمري هنتهي بكره احب اعمل ايه النهارده علشان ما احسش ان حياتي خلصت على الفاضي واشوف شيء لازم اعمله اقدم شيء حلو لنفسي او للي حواليا او للناس عموما اللي موجودين في اي حته ده ضروري جدا جدا عشان اكون عملت استثمار في الحياه ان انا هبدا اربط فكره المود اللي لسه ما خرجتش من جوايا وهي اللي مليانه قوي قوي دلوقتي وهربطها بالحياه بالتدريج واحده واحده هيبدا الموضوع يرجع للتوازن الطبيعي بتاعه ثاني التوازن الطبيعي ان انا هكون بعمل حاجات في حياتي عادي وعايشه في حياتي تمام وفي نفس الوقت مش ناسيه ان في موت اكيد موجود ودي حقيقه موجوده وما ينفعش ان احنا ننساها خالص ولكن الموضوع هيكون بشكل متوازن ومش هيكون فيه حاجه اكثر من الثلج.
تم النشر الأحد، ١٩ يناير ٢٠٢٥
نوبات الهلع تعالج بالعلاج المعرفي السلوكي ينصح باللجوء لمختص نفسي لمساعدتك وستكونين بخير بعد جلسات بسيطية بإذن الله
تم النشر الأحد، ١٩ يناير ٢٠٢٥
مجرد اخبار على السوشيال بس 💔😕
تم النشر الأحد، ١٩ يناير ٢٠٢٥
ايه الحادث المتعلق بالموت اللى حصل قريبا
تم النشر الأحد، ١٩ يناير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا