السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا حاليا في تالته ثانوي ونفسي اجيب مجموع كويس بس انا أقصى حاجه بذاكرها 3ساعات بس ويمكن اقل كمان ومستوايا مش كويس فالدروس ومدمنة سوشيال ميديا وبنام كتير ومش عارفه اعمل ايه، حاولت اظبط كل دا بس بفشل كل مره ممكن حد يساعدني
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، من المهم جدًا أن تعرفي إن الاعتماد على رغبة النفس وتغير المزاج لن يفيدك. ما أنتِ حقًا في حاجة إليه هو امتلاك حس المسؤولية وهذا يأتي بـ إرغام نفسك على القيام بالواجب المطلوب منها... ترويض النفس صعب لكنه ليس مستحيلًا. تجديد نيتك من الدراسة ووضع الهدف منها أمام عينيكِ. تذكير نفسك لماذا من الضروري أن تذاكري. تذكير نفسك أن وقتك الضائع هذا هو عمرك وهو أثمن ما لديكِ. تخيل حالك لا قدر الله إن لم تحققي النجاح الذي تريدينه. تخيل الصورة الناجحة التي تريدين أن تكوني عليها في المستقبل والتمسك بهذه الصورة جيدًا لتذكري نفسك بها كلما شعرتِ بالفتور. بمعنى آخر عليك برمجة عقلك وتفكيرك ليتحمل المسؤولية بعيدًا عن الشغف والتغيرات المزاجية. هذه بعض النصائح الإضافية التي أرجو أن تفيدكِ: استعيني بالله، هذه أول وأهم النصائح... التوكل على الله وسؤاله أن يمنحك العزم على البداية وعلى إكمال الطريق حتى النهاية. عدم التقصير في الصلاة والعبادات لأجل المذاكرة والأهم بالطبع لأجل قضاء الوقت على السوشيال ميديا. البعد التام عن التوتر والتفكير في النتيجة والمجموع... الضغط سيؤثر سلبًا على مستوى دراستكِ. اهتمي بجودة نومكِ وخاصة في فترة الامتحانات. قسمي يومك وجدول دراستك طبقًا لمواعيد الصلاة، هذا سيعطيك بركة في الوقت وتنظيمًا. راقبي وقتكِ لمدة أسبوع واعرفي كيف تقضينه وكم تهدرين على السوشيال ميديا، وابدأي في تحدي مع نفسك لتقليل هذه الساعات كل يوم عن اليوم الذي قبله. كافئي نفسكِ عندما تنجحين في التحدي. السوشيال ميديا سبب من أسباب نقص التركيز وهي من أسهل طرق التسويف، لهذا تأكدي من أن تقومي بهذا التحدي للتقليل من استخدامها ثم الامتناع عنها. المذاكرة لا تُقاس بعدد الساعات، بل بجودة وقدر المعلومات التي استوعبتِها. أهم شيء هو المراجعة المنتظمة، مهما كانت جودة مذاكرتك فمن دون مراجعة لن تتذكري المعلومات التي درستِها... المعلومات لأول مرة تُخزن في الذاكرة قصيرة المدى ودور المراجعة المتكررة هو نقلها إلى الذاكرة طويلة المدى لتتمكني من استرجاعها وقت الحاجة إليها. سأعيد وأكرر... من الضروري جدًا جدًا أن تروضي نفسكِ وتتحديها ولا تتركيها لهواها... أقول هذا عن تجربة، لا نجاح إلا بترويض نفسك وإرغامها على ما فيه مصلحتها لا ما تهواه هي. بالتوفيق إن شاء الله 💚💚
تم النشر الأربعاء، ١٦ أكتوبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أفهم تمامًا مشاعرك وتحدياتك، ويبدو أنك تواجهين فترة صعبة في تنظيم وقتك وتركيزك على الدراسة. في هذه المرحلة، من المهم أن تتبعي خطة مستقيمة تراعي أولوياتك. إليك بعض النصائح العملية التي قد تساعدك: تحديد الأهداف : قومي بتحديد أهداف محددة وممكنة، مثل الدراسة لفترة زمنية معينة لكل مادة أو إتمام عدد معين من الدروس في اليوم. جدولة الوقت : حاولي وضع جدول يومي يتضمن وقتًا محددًا للدراسة ووقتًا للراحة. احرصي على تخصيص أوقات محددة للدراسة بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي. تقسيم المواد : بدلاً من محاولة دراسة كل المواد مرة واحدة، يمكنك تقسيم الدروس إلى وحدات صغيرة. اعملي على مادة واحدة في كل مرة حتى تشعري بقليل من التقدم. التوازن في النوم : النوم الجيد مهم جدًا لفهم المعلومات والتركيز، لذا احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم. تجنب المشتتات : قومي بإيقاف تشغيل الإشعارات الخاصة بالتطبيقات الاجتماعية أثناء الدراسة، وابتعدي عن الهاتف قدر الإمكان. الدعم الاجتماعي : إذا كان ممكنًا، تحدثي مع زملائك أو معلميك للحصول على الدعم أو المساعدة، فقد يكون لديك شغف بالمشاركة والدراسة مع آخرين. المكافآت : كافئي نفسك بعد إنجاز كل هدف صغير، سواء كان ذلك بفترة راحة قصيرة أو بتناول شيء تحبينه. تذكّري أن التغيير يحتاج إلى وقت وصبر. كوني لطيفة مع نفسك، وتذكّري أن التقدم الصغير هو أيضًا تقدم. بالتوفيق، وأي استفسار أو مساعدة أخرى، أنا هنا من أجلك!
تم النشر الاثنين، ١٤ أكتوبر ٢٠٢٤
الحل انك تحاولي كمان مرة وكمان مرة؛ والاهم تستعيني بالله، طبعا اعملي بيئة مناسبة للدراسة ، رتبي المكتبة حطي اشياء تحفزك رزنامة واشياء مثل هيك... وقبل لتبدئي دراسة حطي وقت، وفي اذا بتحبي مقاطع باليوتيوب لأشخاص بيصورو حالهن وهني يدرسو صامت بالساعات؛ عشان الشخص يفتح مثلا الفيديو ويحس انو في شخص عم بدرس معو(انا شخصيا ما بناسبني بس في كثير ساعدهن هاد الاشي)... في كثير طرق انك تتقدمي ، بس أكيد اكيد مش انك تقولي "حاولت وفشلت لانها مش نهاية الطريق" واذا عندك اسئلة بتتعلق بالتنظيم وهيك اسأليني بقدر اساعدك
تم النشر الثلاثاء، ١٥ أكتوبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا