كل ما بحاول اركز في المزكرة او اي حاجه بعملها بخرج من تركيزي بدون سبب
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تفقد تركيزك عند المذاكرة أو القيام بأي مهمة أخرى. فيما يلي بعض الأسباب المحتملة: التعب الجسدي أو العقلي: إذا كنت متعبًا جسديًا أو عقليًا، فمن الصعب التركيز على أي شيء. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام. البيئة غير المناسبة: إذا كنت تعمل في بيئة مشتتة، مثل مكان صاخب أو مشغول، فمن الصعب التركيز. حاول إيجاد مكان هادئ ومريح للعمل. الضغوط النفسية: يمكن أن تؤدي الضغوط النفسية إلى فقدان التركيز. حاول إيجاد طرق لتقليل التوتر في حياتك، مثل ممارسة اليوغا أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى. المشاكل الصحية: في بعض الحالات، يمكن أن يكون فقدان التركيز علامة على مشكلة صحية أساسية، مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) أو القلق أو الاكتئاب. إذا كنت تعتقد أن فقدان التركيز قد يكون بسبب مشكلة صحية، فاستشر طبيبك. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على التركيز عند المذاكرة أو القيام بأي مهمة أخرى: حدد أهدافًا محددة وقابلة للتحقيق. عندما يكون لديك هدف واضح في الاعتبار، يصبح من الأسهل التركيز على المهمة. قسّم المهمة إلى خطوات أصغر. سيجعل هذا الأمر يبدو أقل رعباً، وسيساعدك على البقاء على المسار الصحيح. خذ فترات راحة منتظمة. لا يمكنك التركيز بشكل جيد إذا كنت متعبًا. خذ فترات راحة قصيرة كل 20-30 دقيقة للمشي أو التمدد أو القيام بشيء آخر منعش. ابحث عن مكان هادئ ومريح للعمل. تأكد من أنك لن تتعرض للانقطاعات عند العمل. استخدم تقنية Pomodoro. هذه تقنية تساعدك على التركيز لمدة 25 دقيقة دون انقطاع، ثم أخذ استراحة لمدة 5 دقائق. كافئ نفسك على عملك الجيد. سيساعدك هذا على البقاء متحمسًا وملتزمًا. إذا كنت تعاني من فقدان التركيز بشكل متكرر، فحاول تجربة هذه النصائح. إذا لم تساعدك هذه النصائح، فاستشر طبيبك.
تم النشر الجمعة، ٢٤ نوفمبر ٢٠٢٣
التشتت يا اما هيكون لان الجو حواليكى فيه مشتتات كتير او الحاجات والافكار فى عقلك هى اللى عاملة دوشة وبتشتتك ايه اللى بيكون اكتر عندك؟
تم النشر الخميس، ٢٣ نوفمبر ٢٠٢٣
مرة كنت بتكلم مع دكتور قريبي عن نفس المشكلة و قالي فيما معناه حاول متاخدش ان المذاكرة فرض ولا واجب عليك لازم تعمله .. اضحك علي نفسك و خد الموضوع علي انه تضييع وقت و لعبة من نوع مختلف و دخل الفضول في اللعبة معاك فعجبتني جملة خدها لعبة و دخل الفضول معاك فيها و لما طبقتها بقيت بذاكر علشان اعرف ده ايه و ليه و بقيت بركز و دماغي متسرحش في حتة بعيد عن الدرس
تم النشر الخميس، ٢٣ نوفمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا