ازاي احاول مفكرش ف المستقبل عشان دماغي صدعت
ولماذا تريدين التوقف عن التفكير في المستقبل؟ ليست المشكلة في التفكير، وإنما في الطريقة التي نفكر بها. فتخيلي لو أننا فكرنا في المستقبل عن طريق تطوير أنفسنا واكتساب المهارات وأداء ما علينا من واجبات ثم إحسان الظن بالله واليقين أن كل تقدير الله خير! هذه صورة جميلة أليس كذلك؟
تم النشر الخميس، ١١ يوليو ٢٠٢٤
حاولي تلهي نفسك ومتسيبيش نفسك لدماغك كتير زي انك مثلا تعملي حاجه انتي بتحبيها تتعلمي طبخه تعرفي هواياتك تنزلي جيم او حتي اعملي تمارين ف البيت
تم النشر الجمعة، ١٢ يوليو ٢٠٢٤
السلام عليكم ورحمه الله التفكير في المستقبل أمر مرهق جدا بالتأكيد و لذلك يجب ممارسه تمارين الاسترخاء و التأمل و الإلهاء و التشتيت حتي تقل الأفكار لديكي
تم النشر الخميس، ١١ يوليو ٢٠٢٤
طبعًا، التفكير في المستقبل بزيادة ممكن يكون مرهق. خليكي معايا، ونجرب نعمل كذا حاجة تساعدك: تقسمي وقتك : حاولي تجزئي يومك لمهام صغيرة بدل ما تفكري في الأشياء الكبيرة في المستقبل. ركزي على "النهاردة" بدل ما تعيشي في بكرة. تنفسي بعمق : جربي تمارين التنفس، ممكن تساعدك تريحي دماغك. خدي نفس عميق من أنفك واحبسيه شوية بعدين طلعيه ببطء من فمك. المشي أو ممارسة الرياضة : الحركة دايمًا بتنفع لتفريغ التوتر وتجديد النشاط. المحافظة على الهوايات : اعملي حاجة بتحبيها، زي الرسم، القراءة، الطبخ، أو أي نشاطة ترفيهي تاني. الجلسات التأملية : جربي تجلسي بهدوء ولديك موسيقى هادئة أو أصوات طبيعة، تكون فرصة لتصفية ذهنك. كتابة الأفكار : جربي تكتبي أفكارك ومخاوفك. الكتابة ممكن تخليك تشوفي الأمور بشكل أوضح وأقل تعقيد. وأخيرًا، حاولي تفتكري إن التفكير الزايد في المستقبل مش هيغير حاجة، ولكن كل ما كنتي مجهزة نفسيًا ومرتاحة، تقدري تتعاملي مع أي حاجة بتيجي بأفضل طريقة. إن شاء الله تشعري بالراحة قريبًا، ودماغك يصحى من الصداع. 💖
تم النشر الخميس، ١١ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا