انا بفضل طول اليوم استجمع معلومات وطاقات سلبية وإيجابية وفي نهاية اليوم ببقى حاسة إني عايزة أحكي لحد كل اللي أنا مريت بيه طول اليوم وطبعا بآجي أحكي لماما تقولي طب اعملي كذا طب مش هنتكلم دلوقتي وساعات بنتخاصم أنا ومامتي بسبب إن أنا بتعصب بسبب كده وغصب عني ببقى عايزة أقطع النوتة بتاعتي أو أكسر أي قلم رصاص أو اطرش حبر القلم الجاف وكنت بحاول إني أكتب في النوتة بدل كده بس لقيت نفسي مش برتاح زي ما بحكي لمامتي.
لمَّا يجيلك إحساس العصبية فوراً غيري وضعك لو قاعده قومي اقفي والعكس وممكن تفردي جسمك او تتمشي بهيئة المد (المشي السريع)،او تروحي تغسلي وشك،ولو مُسلمة اتوضي. بخصوص ماما راعي موضوع انك تختاري الوقت المُناسب للكلام معاها فاهمة، يعني ميكونش مثلا باين انها مدايقة من حاجة او مضغوطة او في فترة الدورة الشهرية تحديد قبلها بكام يوم و اول أيامها مثلا فاهمة قاصدي راعي الوقت المُناسب. بردك عاوزة اقولك على حاجة تدريجيا كده إبدأي بإنك تحاولي تتصرفي في مشاكلك بنفسك وتدوري على طرق لتفريغ الطاقات دي فاهمة متنسيش تعتذري من ماما وحاولي تتحكمي في نفسك ومتتعصبيش عليها عشان حرام
تم النشر الخميس، ٢٣ يناير ٢٠٢٥
أختي نُعيمة، أشعر بكِ تمامًا، من الطبيعي أن يتراكم لدينا ضغط يومي ونحتاج إلى طريقة للتعبير عن مشاعرنا. العصبية قد تكون نتيجة لتجمع المشاعر السلبية وعدم القدرة على الإفصاح عنها بشكل صحيح. إليك بعض الخطوات العملية التي قد تساعدك في التحكم في عصبيتك: التعرف على المحفزات : حاولي أن تحددي ما هي الأمور التي تسبب لك العصبية، فمعرفة المحفزات يمكن أن تساعدك على التعامل معها قبل أن تصل إلى مرحلة الانفجار. التعبير عن المشاعر : إذا كانت الكتابة في الدفتر لا تكفي، حاولي التفكير في كتابة رسالة لمامك، أو صديقة مقربة، يمكنك أن تعبرين عن مشاعرك دون أن تواجهين رد فعل مباشر. الصبر والاستماع : عندما تتحدثين مع أمك أو أي شخص آخر، حاولي أن تستمعي برفق خلال نصائحهم، وضعي في اعتبارك أنها تهتم لمساعدتك. يمكنك أن تتحدثي معها في وقت آخر عندما تشعرين أن العقبات قد انزاحت. تنظيم الوقت : خصصي وقتًا يوميًا لمراجعة ما مررت به، ولكن دون ضغط. ربما يمكنك أن تحددي نصف ساعة بعد العشاء لتواصلي هذه المشاعر بشكل أفضل. طلب المساعدة : في حال استمرت مشاعر العصبية، يمكن أن يكون من المفيد التحدث مع مختص، سواء كان مستشارًا نفسيًا أو معالجًا، لتتعلمي طرقًا إضافية للتعامل مع مشاعرك. تذكري أنك لست وحدك في هذا، ومن الطبيعي أن تواجهينا أوقات صعبة. عليكِ أن تعملّي على التواصل بطريقة لطيفة وتفهّم نفسك قبل الآخرين. وفقك الله.
تم النشر الخميس، ٢٣ يناير ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا