السلام عليكم
دلوقتي انا علي طول عندي ملل مستمر ومش بعرف اكمل الحاجه عندي أحلام وطموحات بس بأجل دايما مش بعمل اي حاجه مفيده بشتغل وارجع بيتي اعمل اكل واخد بالي من ابني وكل يوم نفس الروتين حرفيا حتي معنديش طاقه لنفسي اهتم بها وكده عندي تسويف لكل حاجه وكسل رهيب بجد حياتي مع جوزي ممله اوي والسبب هو، خلاني عندي زهق من كل حاجه الشغل عنده رقم واحد وانا وابنه اخر حاجه حساني بقيت كئيبه طول الوقت وفقدت شغفي وكل حاجه عايزه حل يحرجني من اللي انا فيه
مرحبا عزيزتي اولا لا تقولين اكتئاب لانه بسم الله الرحمن الرحيم الاكتئاب لا اعراض كثيره الحمد لله انت ما وصلتي لها والدليل انه انت قادره توصفين مشاعرك بس احنا نستخدم كلمه اكتئاب حق انت بتحسي فيه دلوقتي بالظبط هو هذا من ضغوطات الحياه لو سمحتي حق الاستراس انه ينمو لي درجه اكبر مش هتعرفي تقولي الكلام ده في يوم وهيسيطر عليك وهتطلع عندك اعراض الاكتئاب الحقيقي الله يكافيك الشر يا رب. الحين انت اليوم اليوم الحين الروتين ده افتكري انه كان حلم في يوم من الايام مثلا انت كنت بنت وتحلمين تتجوزي ويبقى عندك ولد لو فكرتي بعمق هتقول الحمد لله انه انا في الوقت هذاك كان حلو طيب فكرني بحاجه تانيه انه ده حلم لغيرك انه يبقى عندها جوز وابن بغض النظر عن ظروف المحيطه الان السيده هي سيده البيت يعني انت المتحكم حتى لو شككك جوزك في انك انت فانه هو المتحكم ليه لان انت سايبه له الدفه وانت قاعده في منطقه الراحه اللي سببت لك هذا الكسل لو قررتي تغيري ده يمكن تحسي بخوف يمكن تح. برعب يمكن تحس في بنك اتاك في بعض المواقف ولكن لازم تواجهين بحب وادب وطريقه جميله تغيري انت نفسك حيتغير هو عشان ما تبقيش انت بتاعه خليه هو يبقى الرفلكشن بتاعك في تفاصيل كثيره بس اول حاجه تعمليها دلوقتي يعني اوعديني امام الله ما دام انت طلبتي استشاره عشان ربنا يفيدك باذن الله انك انت تقولي حق رب العالمين شكرا اني احقق لك حلم في هذاك الوقت اذا الروتين اللي انت الحين فيه كان حلم في يوم من الايام مذكره ان كان حلم الاخرين قد تطيبي نفسا يا رب اكون فدتك لو عايزه استفاده اكتر مثل ما اقول دائما انا هنا للمساعده.
تم النشر الخميس، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته. من الجزء اللي انت شرحتيه في اخر السؤال الخاص بزوجك بيوضح انت ليه عندك ملل مستمر خلينا نقول انه الملل كده نتيجته او انا اسفه سببه هو انك كنت مديه كل طاقتك لاهميتك عند زوجك وما لما ما لقيتيهاش شفتي انه خلاص ما فيش حاجه تستاهل نفس الطاقه دي ثاني ولا نفس الحماس ده بالشكل ده ثاني ولذلك فقدتي كل حماستك تجاه كل الاشياء التانيه ومن هنا يبدا الحل. الحل هنا هيبدا بان احنا هنبدا نعيد هيكله اهدافنا في الحياه وانت هدفك ايه في الحياه انت عاوزه توصلي لايه في حياتك عايزه تكوني راضيه ازاي عن حياتك؟ ابدئي حطي الاهداف بس خلي بالك وانت بتحطي الاهداف ما تبقاش متضمنه انه حد ثاني يعمل معاكي الاهداف دي دي اهم حاجه علشان تبدئي تنطلقي من نقطه صح؟ يعني لما هتقولي انا عاوزه اكون محافظه على صحتي. فهنا الهدف هيكون مضبوط انا عاوزه احافظ على صحتي فهبدا اشوف انا اقدر احافظ على صحتي ازاي هاخذ بالي مثلا من اكل اييي مش هياكل من بره هاخذ بالي كويس قوي من المكونات الكيميائيه اللي بتدخل جسمي ده مثال لكن لو حطيت الهد ولو كريزه موجوده فوق التورتايه هتحليها اكثر وهو ده المغزى من الموضوع. ممكن يكون كانت اكثر حاجه انت عملاها انك مخليه علاقتك بزوجك هي محور الحياه لذلك لما حصل فيها ازمه كده وما كانتش بالشكل اللي انت عاوزاه بالظبط وما كانش هو متواجد معاكي في البيت زي ما انت عاوزه بالظبط او بيشاركك نشاطات زي ما انت عاوزه بالظبط فلذلك فقدتي الحماس اللي كان موجود عندك وبدات تشعري بالملل ده ومش حاسه انك قادره تعملي اي حاجه ثانيه يلا بينا نستعيدي النشاط وجربي كده اعملي اللي بقول لك.ف بتاعي ان. صحتي تكون كويسه. وجوزي ياخد باله مني. عشان صحتي تكون كويسه هنا انا مش هعرف اعمل اي حاجه خالص ليه مش هعرف عامله اي حاجه خالص لاني ربطت تحقيق الهدف وخطواته اصلا بشخص ثاني هو مش شرط ابدا ان هو يقوم يحقق معايا الهدف. فالنقطه دي مهمه جدا وانت بتعيدي ثاني وضع اهدافك بتاعتك بتاعه الحياه. حطي كل الاهداف يكون اساسها انك بتحطيها لنفسك ويكون المنفذ الاساسي للخطوات دي هو انت طبعا في حاجات ضروري هتكوني محتاجه مساعده من حد هتكوني محتاجه حد يكون معاكي حد يكون بيشجعك حد يكون بيشوف اللي انت هتحققيه ده ويقول لك برافو عليك ده شيء طبيعي جدا لكن ما توقفيش الخطوات على ده هم هيكونوا وجودهم مهم ولكن هيبقى عامل زي الكريزه اللي اتحط فوق التورتايه لو الكريزه شيلناها على فكره التورتايه هتفضل زي ما هي حلوه وهندبسط بيها
تم النشر الخميس، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أختي العزيزة. أفهم تماماً ما تشعرين به، فالشعور بالملل والكلل يمكن أن يؤثر سلباً على جودة حياتنا. من المهم أن تدركي أن مثل هذه المشاعر طبيعية ويمكن التعامل معها بطرق فعّالة. هنا بعض الخطوات التي قد تساعدك في تحسين حالتك: تحديد الأهداف الصغيرة : حاولي أن تقومي بتحديد أهداف صغيرة واضحة وقابلة للتحقيق. يمكنك البدء بأشياء بسيطة مثل قراءة كتاب، أو تجربة وصفة جديدة، أو ممارسة هواية قديمة، وما شابه. تخصيص وقت لنفسك : من المهم أن تخلقي وقتاً خاصاً لنفسك بعيدًا عن واجباتك اليومية. حتى لو كان ربع ساعة في اليوم، استخدميه للدردشة مع صديقة، أو ممارسة أنشطة تحبينها. تغيير الروتين : حاولي تغيير روتينك اليومي قليلاً. يمكنك القيام بأنشطة مختلفة مع زوجك وابنك، مثل الخروج لنزهة، أو زيارة أماكن جديدة معاً. التغيير في البيئة يمكن أن يحفز الإلهام ويقطع الروتين الممل. التواصل مع الآخرين : حاولي التواصل مع أصدقاء أو أفراد العائلة الذين يمكنهم تقديم الدعم والمساعدة. التحدث مع الآخرين قد يجعلك تشعرين أنك لست وحدك في ما تمرين به. تطوير الذات : فكري في تعلم شيء جديد. قد يكون ذلك دورة في مجال تستهوينك أو حتى مهارة جديدة. التعلم يساعد في تجديد الشغف ويعطيك شعوراً بالإنجاز. طلب المساعدة : إذا استمرت مشاعرك السلبية لفترة طويلة ولم تتمكني من التعامل معها، فقد يكون من المفيد استشارة مختص نفسي. فهم يستطيعون تقديم النصائح المناسبة التي تتوافق مع حالتك. تذكري أن التغيير يحتاج إلى وقت، كوني صبورة مع نفسك وتقبلي أي تقدم تحرزينه، مهما كان صغيراً. إذا كنتِ بحاجة لمزيد من المساعدة أو الدعم، لا تترددي في طلب المساعدة من المحترفين. أسأل الله أن ييسر لك الأمور ويفتح عليك أبواب الفرح والسعادة.
تم النشر الأربعاء، ١٣ نوفمبر ٢٠٢٤
غالبا دة بسبب السوشيال ميديا و اننا اتبرمجنا علي أن نشوف الحاجة لمدة قصيرة ف لو بنعمل حاجة لوقت طويل بنتعب محتاجة تضغطي علي نفسك و تحطي لنفسك هدف واحد خلال شهر و تشوفي هتحققيه ولاايه
تم النشر الخميس، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا