صباح الخير ماتقلقيش ابدا اللي بيحصلك ده عادي جدا و ده بيحصل لما بندخل عادة في مرحلة المراهقه تجربه جديده او موتره في حياتنا لان الجسم بيفرز هورمون الكورتيزول فبيعمل فقدان شهيه و زياده في حرق الجسم وبالتالي نقص حاد و سريع في الوزن الحل: ١.اول حاجه بنعمل تحليل براز عشان نتأكد من عدم وجود اي ديدان في الجسم ٢. مع اي وجبه هناخد معلقه digestin كبيره هتلاقيه في الصيدليات ٣.هنلتزم ب ٣ وجبات مشبعه مع وجبتين سناكس ٤.عصير اسموزي و ده عباره عن ١ كوب لبن ، ٣ حبة تمر، شويه مكسرات، معلقة عسل و اضربيهم في الخلاط ٥.ابعدي عن التوتر تماما انصحك بعصير ليمون او كركاديه ساقع او سخن براحتك يهدي الاعصاب لو في ضغط في المذاكره او في الحياه الاجتماعيه ٦. شوكولاته مره مثلا في اليوم هتحفز انتاج هرمون الدوبامين ده هرمون السعاده بيقلل التوتر و بيفتح الشهيه ٧.ننام بالليل على الاقل ٨ ساعات عشان السهر بيعلي هرمون الكورتيزول ٨. نتمشي على الاقل نص ساعه يوميا مع الحفاظ على شرب المياه على الاقل ٨ كوب مياه متقسمه على مدار اليوم و اي كوب عصير محسوب منهم ٩.نبعد عن البقوليات زي الفول و العدس و البسله لان الكميات البسيطه منهم بتشبع نقلل من العيش الاسمر لو بناكله كتير امشي ع الخطوات دي كام يوم و بلغيني بالنتيجه
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا