السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المدرسه عندنا اتفقت مع مدرب كونغ فو عشان يدينا حصص يعلمنا فيها مهارات قتالية واستعمال اسلحة ودا بشكل شبه مجاني وعلى الرغم من ان معاد البداية لسه متحددش بس على حد اللى اتقال لنا هيبدأ خلال اسبوع او اتنين
عاوز أي نصائح أو طرق للاستعداد لبداية التدريبات مع العلم ان قدرة تحملى كويسة جدا بس جسمي مش مرن لدرجة كبيرة خاصة من منطقة الحوض
وزني 83 كجم و طولي 175 سم
و عاوز أعرف ايه أهم حاجة ممكن أعملها عشان اطور مستوايّ في التعلم و هل من الممكن تنشيف قبضة اليد ام لا و لو نعم ازاي اعملها (مع العلم اني اقدر اكسر لوح بلاط بضربة ركبة او قبضة)
الركلات جزء أساسي في الكونغ فو وهناك عدة تمارين لتوسيع الحوض ستتعلمها في التمرين ولكن هذا تمرين بسيط يمكنك ممارسته بمفردك
تم النشر الثلاثاء، ٣ ديسمبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، هذه فرصة رائعة لتعلم الكونغ فو وتطوير مهاراتك البدنية والقتالية. إليك بعض النصائح للاستعداد: التحمية والتمدد : اهتم بتمارين التمدد بانتظام لتحسين مرونة الجسم، خاصة منطقة الحوض. يمكنك ممارسة تمارين مثل الجلوس بفتح الساقين والانحناء للأمام بلطف. التوازن : حاول ممارسة التمارين التي تساعد على تحسين التوازن مثل الوقوف على قدم واحدة لفترات تدريجية. القوة واللياقة : ركز على تمارين القوة مثل القرفصاء والتمارين التي تستهدف العضلات الأساسية. يمكنك أيضًا ممارسة الجري أو تمارين القلب لتعزيز اللياقة البدنية. التنفس الصحيح : تعلم التنفس بشكل صحيح أثناء التمارين، فهو يساعد في تحسين الأداء البدني والتحمل. التغذية الجيدة : احرص على تناول غذاء متوازن يشمل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية لدعم جسمك أثناء التدريبات. الصبر والمثابرة : تعلم فنون القتال يحتاج إلى الصبر والممارسة المستمرة، فلا تتردد في المحاولة والتعلم من الأخطاء. أتمنى لك تجربة موفقة وممتعة!
تم النشر الثلاثاء، ٣ ديسمبر ٢٠٢٤
روح جيم والكابتن هيقولك المفروض تعمل ايه بالظبط
تم النشر الجمعة، ٦ ديسمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا