عزيزتي، أفهم تمامًا ما تشعرين به، ومن المهم أن تعرفي أنك لست وحدك في هذه المعركة. الاكتئاب مشكلة صحية تحتاج إلى رعاية وعناية، ولا عيب في طلب المساعدة. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها بعد التشخيص: استشارة مختص نفسي : من المهم أن تتواصلي مع طبيب نفسي أو معالج نفسي يمكنه مساعدتك. العلاج النفسي، مثل العلاج بالكلام، قد يكون مفيدًا جدًا. اتباع العلاج الطبي : إذا تم وصف أدوية لك، تأكدي من تناولها كما هو مطلوب، وناقشي أي مخاوف مع طبيبك. الدعم الاجتماعي : تحدثي مع عائلتك وأصدقائك عن مشاعرك. وجود شبكة دعم قوية يمكن أن يساعدك كثيرًا. تحديد الروتين اليومي : حاولي الحفاظ على روتين يومي، كالاستيقاظ في وقت محدد، وتناول وجبات صحية، والنوم بعدد ساعات كافٍ. أنشطة تجديد الطاقة : حاولي الانخراط في أنشطة تستمتعين بها، حتى ولو كانت بسيطة. ممارسة الهوايات أو الأنشطة اليومية يمكن أن تساعد في تحسين حالتك النفسية. الحفاظ على الإيمان : استمدي قوتك من إيمانك. الصلاة والذكر يمكن أن تجلب لك السكون والطمأنينة. تذكري أن الأمر يتطلب وقتًا وجهدًا للشفاء، ولا تترددي في طلب الدعم حين تحتاجين إليه. أنتِ تستحقين الصحة والسعادة.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا