النوم 8سعات بالليل لازم في غياب الشمس اي نوع من التمرين الرياضية 30دقيقة على الأقل منع السكر منع منتجات القمح والزيوت المهدرجه والسمن المصنعه وكل الطعام المصنع تكون الجلسه من نص ساعه الى ساعه وناخذ فاصل من 5 ل 15 دقيقه ابدئي بالمواد الصعبه عليك سواء كانت من الان او كل يوم من الصبح ممكن تنزلي برنامج انكي وتسجلي عليه المعلومات والقوانين واي حاجه محتاجه حفظ وتكرار علشان من اول مره مذاكره تلخصي كل حاجه وتحطي الحاجات اللي محتاجه حفظ او الكلمات المفتاحيه في برنامج انكي وهتكون فتره ال 50 يوم مناسبه تحفظي كم كبير
تم النشر الخميس، ١٣ أبريل ٢٠٢٣
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك