هو ان لو عايزه اخسس منطقة الكرش ممكن تقولولي علي دايت اتبعه للعلم ان22سنه وزني 73كيلو طولي 160
لو تقدري تصومي ... صومي مثلا يوم اه ويوم لأ وقبل ما تفطري في اليوم الي صومتيه نص ساعه جري ورياضه وده ممكن تشوفيلها حاجات على اليوتيوب بحيث لو فيه تمارين تعمليها في البيت لو مفيش امكانيه تروحي جيم أو تجري بره البيت ... أما اليوم الي بتفطري فيه عادي التزمي بال ٣ وجبات بس حاجات صحيه ..بلاش حلويات اهتمي بالخضار والمغذيات الأساسية والموضوع بسيط جدا بس محتاج صبر والتزام
تم النشر الجمعة، ٥ مايو ٢٠٢٣
منع الشبسي - المياه الغازية - الأكلات المحمرة في الزيت - تناول لحوم الفراخ والبط واللحم الأحمر مسلوقة - تقليل النشويات والخبز والرز والمكرونات تحديدًا في طعامك - منع السكر تدريجيًا - منع الفاست فوود - ممارسة الرياضة وتمارين البطن بشكل يومي
تم النشر الأحد، ٧ مايو ٢٠٢٣
إليك بعض النصائح 1- تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب تناول الطعام الصحي والمتوازن والمكون من الحبوب الكاملة والبروتينات والخضار والفواكه. كما ينصح بتقليل تناول الدهون المشبعة والسكريات. 2- تقليل عدد السعرات الحرارية: ينصح بتقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً، والتي يجب أن تكون أقل من السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها. 3- ممارسة التمارين الرياضية: يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة، والتي يمكن أن تساعد في تحقيق النتائج المرجوة. 4- شرب الكثير من الماء: يجب شرب الكثير من الماء والسوائل الطبيعية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم والعمليات الحيوية الأخرى في الجسم. 5- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون: يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الوجبات السريعة والمقليات، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن وتكوين الدهون في منطقة الكرش. يجب الانتباه إلى أن تخسيس منطقة الكرش يتطلب الصبر والاستمرار
تم النشر الجمعة، ٥ مايو ٢٠٢٣
صموا تصحوا كما أخبرنا الرسول
تم النشر الأحد، ٧ مايو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا