إليك بعض النصائح 1- تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب تناول الطعام الصحي والمتوازن والمكون من الحبوب الكاملة والبروتينات والخضار والفواكه. كما ينصح بتقليل تناول الدهون المشبعة والسكريات. 2- تقليل عدد السعرات الحرارية: ينصح بتقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً، والتي يجب أن تكون أقل من السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها. 3- ممارسة التمارين الرياضية: يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة، والتي يمكن أن تساعد في تحقيق النتائج المرجوة. 4- شرب الكثير من الماء: يجب شرب الكثير من الماء والسوائل الطبيعية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم والعمليات الحيوية الأخرى في الجسم. 5- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون: يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الوجبات السريعة والمقليات، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن وتكوين الدهون في منطقة الكرش. يجب الانتباه إلى أن تخسيس منطقة الكرش يتطلب الصبر والاستمرار
تم النشر الجمعة، ٥ مايو ٢٠٢٣
0 تعليق
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا
عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك