وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أخي أنس. أفهم تمامًا ما تشعر به، والتوتر قبيل الامتحانات هو تجربة شائعة بين الكثير من الطلاب، حتى لو كانوا متفوقين. من المهم أن ندرك أن القلق يمكن أن يكون رد فعل طبيعي في مواجهة الضغوطات، ولكنه إذا زاد عن حده يمكن أن يؤثر سلبًا على أدائك. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تقليل هذا التوتر: التخطيط الجيد : قم بإعداد جدول زمني لمراجعة الدروس قبل الامتحان. هذا سيساعدك على الشعور بالتحكم في الموقف. المذاكرة في بيئة مريحة : تأكد من أن المكان الذي تذاكر فيه هادئ وغير مشوش. وهذا سيساعدك على التركيز بشكل أفضل. التحضير العقلي : استخدم تقنيات التخيل الإيجابي. تخيل نفسك تقوم بحل الامتحان بنجاح، وهذا يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك. النوم الكافي : احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل الامتحانات. النوم الجيد يساعد في تحسين التركيز وتقليل القلق. الذكر والدعاء : لا تنسَ أن تتوجه بالدعاء إلى الله تعالى. يمكن أن يمنحك الإيمان والطمأنينة. تجنب الكافيين : حاول التقليل من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي قبل الامتحان، فقد تزيد من الشعور بالقلق. إذا استمر التوتر لديك بشكل يؤثر على حياتك اليومية أو دراستك، قد يكون من المفيد التحدث إلى معلم أو مستشار دراسي أو حتى مختص نفسي للحصول على مزيد من الدعم. تذكر دائمًا أن النجاح في الامتحان لا يأتي فقط من المذاكرة بل من القدرة على إدارة مشاعرك بشكل جيد. بالتوفيق لك في امتحاناتك!
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا