هو ينفع اخد مهدئات او اى حاجة تخليني باردة مع كل حاجة حواليا ودمار النفسى ده مخدش حاجة على اعصابي اتعامل ببرود لان كدة كتير انا مبقتش قادرة استحمل
فى البداية كده.من الواضح انك بتمرى بمواقف صعبه وأثرت عليكى جدا ممكن تاخدى مهدئات بس تحت إشراف الطبيب لأنها بجرعات معينه لانك لو خدتيها من نفسك ممكن تتعبى. كتير مننا مر بمواقف كانت صعبه جدا ولكن فى مننا القوى اللى قدر يقوى نفسه ويتغلب عليها وفى مننا اللى تعب ونفسيته اتأثرت جدا حاولى لو وجهك موقف صعب مش قادرة تستحمليه .اتنفسى بهدوء .اكتبى كل اللى جواكى واللى حاسه بيه وعايزه تعملى ايه. حاولى تمارسى رياضه بتحبيها هتخفف عنك الضغط النفسى شويه.اعملى الحاجات اللى بتحبيها وبلاقى فيها نفسك. لو فى صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك لأن الدعم النفسى مهم جدا خلى عندك يقين انك قويه وهتقدرى تعدى الموقف ده وطبعا قبل كل ده علاقتك بربنا دايما تكون متواصله لأنها هتقويكى وتساعدك جدا فى مواجهة المواقف اللى بتمرى بيها وافتكرى دايما أن ربنا معاكى فى كل خطواتك وبيساعدك. وانك قوية وهتقدرى 🌷
تم النشر السبت، ١٣ يوليو ٢٠٢٤
أنا حاسة جدا بإنت محتاج تاخد خطوة للخلف وترتاح من كل الضغوط اللي حواليك، بس لازم تعرف إن المهدئات أو الأدوية لازم تكون تحت إشراف طبيب مختص. فيه احتمال إنها تساعدك في تخفيف التوتر والقلق، لكن لو مش متاخدة بشكل صحيح، ممكن تسبب مشاكل أكتر. جربي الأول تغير بعض الحاجات البسيطة في حياتك اليومية زي: تمرين التنفس: جربي تاخدي نفس عميق وبطيء وتخرجيه بهدوء. ده ممكن يساعدك تهدي أعصابك. رياضة أو نشاط بدني: حتى لو المشي بساطة، التحرك ممكن يخليكي تحسي بتحسن كبير. الاسترخاء وتقليل التوتر: جربي تمارسي بعض الهوايات اللي بتحبيها أو تقضي وقت مع الناس اللي بترتاحي ليهم. النوم الجيد: خلي بالك من إنك تاخدي قسط كافي من النوم، لأن ده بيأثر جدا على حالتك النفسية. التكلم مع حد: لو لسه حاسة بالتعب النفسي، تكلمي مع أخصائي نفسي أو حد تثقي فيه. أحيانا الكلام بحد ذاته بيخفف من الحمل عليكِ. وفي النهاية، ما تتردديش في اللجوء للطبيب لو حسيتِ إنك محتاجة لمساعدة أكتر. مهم جدا تهتمي بصحتك النفسية زى ما بتهتمي بصحتك الجسدية. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر السبت، ١٣ يوليو ٢٠٢٤
اقرأي ف الكتب اللي ليها علاقة بالتعامل مع التوتر والقلق والضغط النفسي.. فيه كتاب اسمه جدد حياتك لـ محمد الغزالي - كتاب رائع
تم النشر السبت، ١٣ يوليو ٢٠٢٤
18
تم النشر السبت، ١٣ يوليو ٢٠٢٤
شكرا لحضرتك
تم النشر السبت، ١٣ يوليو ٢٠٢٤
هوني على نفسك .. انتي لسه في مقتبل العمر.. take it easy
تم النشر السبت، ١٣ يوليو ٢٠٢٤
انتي عمرك كام سنة ؟
تم النشر السبت، ١٣ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا