السلام عليكم انا عندي ٢٦ س وزني ٨٥ طولي ١٧٠ انا من حوالي ٤ سنين كنت ١١٠ وبفضل الله نزلت وحسيت ووصلت ل ٨٥ عندي ثبات وف نفس الوقت منطقة البطن عندي الذراعين مش متظبط ونزولي للجيم صعب المشكله دلوقتي انا مش عارفه عندي نهم لاكل يعني باكل فوق الشبع لغاية م بطني توجعني مش حب ف اكل بس مش عارفه رغبه اني اعمل كده حرفيا مبقتش عارفه اتحكم ف نفسي بكون شبعانه ومليش نفس وباكل والله غصب عني بس بقا م وبعدين مبقدرش دلوقتي انا صعب اروح لدكتور ف بالله لو حد عنده اي معلومه ضروري يساعدني ضروري بعد اذنكم بجد لان نفسيتي تعبت ونزولي للدكتور او الجيم صعب جدا
ده جوع عاطفى ونفسى مش جوع حقيقي انتى نفسك فى حاجة او عندك احتياج وللاسف مش عارفه توصليله فلما بتحسى بيه بتاكلى
تم النشر الثلاثاء، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٣
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على إدارة نهم الطعام: حدد مسببات نهم الطعام لديك. هل هناك أوقات معينة أو مواقف معينة تؤدي إلى نوبات نهم الطعام لديك؟ بمجرد أن تعرف مسببات نهم الطعام لديك، يمكنك البدء في تطوير استراتيجيات للتعامل معها. تعلم كيفية التعرف على العلامات التحذيرية لنوبات نهم الطعام. هل هناك مشاعر أو أفكار معينة تسبق نوبات نهم الطعام لديك؟ بمجرد أن تتعلم كيفية التعرف على العلامات التحذيرية، يمكنك البدء في اتخاذ خطوات لمنع نوبات نهم الطعام من الحدوث. ضع خطة للتعامل مع نوبات نهم الطعام. إذا كنت تواجه نوبة نهم الطعام، فضع خطة للتعامل معها. قد تتضمن خطتك تناول وجبة خفيفة صحية، أو ممارسة تمارين الاسترخاء، أو التحدث إلى شخص تثق به. احصل على الدعم من الآخرين. يمكن أن يساعدك وجود نظام دعم من الأصدقاء أو العائلة على التغلب على اضطراب نهم الطعام. إليك بعض النصائح المحددة التي قد تساعدك على تخفيف نهم الطعام في منطقة البطن والذراعين: ركز على تناول الأطعمة الصحية. احرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة. هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتفاقم نهم الطعام. مارس التمارين الرياضية بانتظام. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات. أتمنى لك كل التوفيق في التغلب على اضطراب نهم الطعام.
تم النشر الثلاثاء، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٣
بتعملي اي في يومك؟ اي اكتر اكل انتي بتحبيه؟ وزنك كام حاليا؟؟
تم النشر الاثنين، ١٣ نوفمبر ٢٠٢٣
وانا كمان والله زى حضرتك كده تيجي نبدا مع بعض ونشجع بعض ونعمل تحدى انا وانت
تم النشر السبت، ٢ ديسمبر ٢٠٢٣
وزنك مو كبير حاولي تعملي صيام متقطع
تم النشر الخميس، ١٦ نوفمبر ٢٠٢٣
حاولي تلعبي كارديو كتير
تم النشر الثلاثاء، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٣
هعمل كده بإذن الله لاني فعلا المهم ده حاجه صعبه جدا وبندم جدا والله جزاكي الله خيرا
تم النشر الثلاثاء، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٣
اعتقد عندك فراغ بتمليه بالأكل انا لما بزعل بعمل زيك وطبعا بندم اوووي لما بزيد احنا داخلين علي الشتا والهدوم لوحدها بتخن كونك نزلتي من الوزن ده ل٨٥ ده انجاز اكيد تعبتي فيه وبأن عليكي اوعي ترجعي بضهرك لورا وقفي نهم الاكل واشربي قرفه ومشروبات صحيه زي الشاي الأخضر والزنجبيل وحاولي تتحركي كتير في البيت وشجعي نفسك وعلشان تنزلي لازم تقللي يوميا سعراتك وحاولي تاكلي حاجات زي الخيار والسلطه التفاح الأخضر الخس وان شاء الله تنجحي انك تكملي نزول وزن بدون زياده
تم النشر الثلاثاء، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٣
انا بشوف ان المعده ع حسب ما بتتعود، انا مثلا ثابت ع وزني سنين، بفطر اول ما بصحي وبتعدي متأخر واقدر اقول خمس سنين مثلا متعشتش. وطبعا غير الشغل انا بتمشي كتير ودا بيساعد بردو
تم النشر الاثنين، ١٣ نوفمبر ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا