يعني ايه over thinking وازاي اعرف اني عندي over thinking وازاي اتعالج منو
التفكير المفرط (overthinking) يعني التفكير بشكل زائد حتى يؤثر على حياتك اليومية ويسبب لك قلقًا وتوترًا زائدًا، وغالبًا ما يكون التفكير المفرط حول مشكلات محتملة في المستقبل أو حول الأشياء التي حدثت في الماضي. للتعرف على ما إذا كنت تعاني من التفكير المفرط، تحتاج إلى مراقبة نمط التفكير الخاص بك. هل تجد نفسك تتساءل عن الأمور بشكل متكرر أو تستيقظ في الليل لكي تفكر فيها؟ هل تواجه صعوبة في اتخاذ القرارات بسبب التفكير المفرط؟ للتغلب على التفكير المفرط يمكن القيام بعدة أمور مثل: - الاسترخاء وتمارين التنفس العميق. - تقليل القهوة والمواد المحتوية على الكافيين. - الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك الحصول على قسط كافي من النوم. - كتابة ما تشعر به ومشاعرك في مذكرة. - ممارسة الرياضة والترفيه والقيام بالهوايات التي تحبها. - البحث عن مساعدة من أصدقائك وأحبائك، أو البحث عن مساعدة من معالج نفسي. لا تتردد في البحث عن مساعدة إذا استمر التفكير المفرط في التأثير على حياتك اليومية بشكل سلبي.
تم النشر الثلاثاء، ١٨ أبريل ٢٠٢٣
افكار كتيرة وبتهاجم مخك فى اوقات غير مناسبة حتى مع محاولتك للهدوء او النوم تظل الافكار صوتها عالى و كتيره ...رغم ان اغلبها بيكون فى حاجات فى الماضى وخلصت او حاجات فى المستقبل مش مضمونه او مجرد توقعات وتكهنات لا اساس ليها. تفكير زيادة يمنعك من التركيز على فكرة واحده والاستفادة منها .
تم النشر الثلاثاء، ٩ مايو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا