هل نقص الفيتامينات سبب في الحالة النفسية التي أمر بها أم هو الاكتئاب، وما الحل لهذا؟

Question

اريد معرفة هل يمكن لتقص الفيتامينات ان يلعب دورًا في الصحة الجسدية والنفسية ويمكن ان يسبب نوبات الهلع و الخوف من الجنون بكثرة التفكير والخوف من الموت أم ان الاكتئاب له علاقة في الأمر ، فأنا في سن 19 عام واشعر بمشاعر سلبية ولا استطيع ان اعيش سعيدة مثل اصدقائي، حتى نفسي اهملتها، اهملت دراستي، أحس كأنني في مكان مظلم ولا يقدر اي شخص ان ينقدني من ذلك المكان. اصبحت لا استطيع التحمل و عندي آلام في بطني في بعض الأحيان يكون شديد و عندي شحوب الوجه و وبدأت افقد وزني و احس بآلام مستمر في ظهري وعقلي لا ينتهي من الأفكار السلبية وانني لن اتخلص من هذه الحالة الصعبة وانني سأجن في الآخير. كل هذا يجعلني ليس لديّ الشهية للأكل اهلي ما حابين انني اذهب لطبيب نفسي ابدا وانا اعيش مرحلة من حياتي صعبة جدا انفعل و اتألم و ومللت من كل شيء لدرجة لم اجد حل فأريد حلا ارجوكم ارجوكم انا حقا في حالة صعبة

Accepted Answer

احيانا بياثر بس انت أهملت نفسك وخليت التفكير يسيطر عليك ودا السبب لازم تتخلص منه وادي نفسك طاقه ايجابيه وابدا الاهتمام بالنفس والدراسه وإن شاء الله امورك بتتعدل بس لازم الاول نشيل الافكار السلبيه خالص واقتناع تام أن مفيش اي حاجه منها صحيحه اصلا وان كلها مجرد أوهام وانت شخص كويس وتقدر انك تقاوم الاكتئاب النفسي أسوأ حاجه تمر بيه لازم تتخلص منه قراءة كتب أو الخروج اتكلم مع حد من صحابك قريبين اهم حاجه متقعدش لوحدك كتير

Answer

مشكلتك بسيطة ان شاء الله وهو شئ وسر غفلتي عنه وبمجرد تعديله ستلاحظي الفرق في كل شئ العلاقات الدراسة السعادة الصحة .....بالتوفيق ●المشكلة •توتر (هلع ،خوف الجنون،كثرة تفكير،خوف من الموت) •إهمال الدراسة •تأثر الصحة الجسدية(آلام شديدة في البطن،شحوب في الوجه،فقدان للوزن،آلام في الظهر) •فقدان الشهية •ملل من كل شئ ويأس ●السبب •إهمال النفس •نقص فيتامين ●الأفكار •أنا في مكان مظلم •لا يقدر أحد أن ينقذني من هذا المكان •أنا لا أستطيع التحمل •سأسجن في الأخير •أنا أقل من أصدقائي ●الحل: مشكلتك تتلخص في مجموعة من الأفكار السلبية أدت إلى أثار جسدية وأثرت على الدراسة وسبب هذه الأفكار السلبية هي : •قلة الإهتمام بالنفس:وهذا شئ يغفل عنه الكثيرون حيث الإنسان كائن عاطفي يحتاج إلى الرعاية والحب والدفء والرحمة من نفسه فيجب أن تكون علاقة الإنسان بنفسه علاقة صحية وبعيدا عن التعقيد وباختصار يجب أن تهتمي بصحتك النفسية بل ويكون إهتمامك عادة يومية بما يناسبك: ١-حددي ساعة في اليوم للاسترخاء في مكان هادئ وفعل هواية أو شئ ممتع ٢-قومي بعمل جدول لتقسيم ال٢٤ ساعة من نوم وأنشطة تعزز مشاعر ايجابية وشعور بالإنجاز (حددي أسبوعين مثلا وفي كل يوم قيمي نفسك كم شئ فعلتي) <الرياضة <فضفضة المشاعر في ورقة <الطبخ <التنظيف <قراءة القرآن والصلاة <مونتاج <رسم •نقص الفيتامينات : ينصح به أكيد وله فائدة كبيرة ولاكن إن لم يتيسر الأمر فركزي على النقطة الأولى مازال هناك أمل

Answer

عزيزتي، أود أن أبدأ أولًا بالتأكيد على أن ما تشعرين به هو قلق حقيقي ومشاعر سلبية تؤثر على حياتك اليومية. من الطبيعي أن يواجه الإنسان صعوبات في مراحل مختلفة من حياته، ولكن ما تشعرين به الآن يحتاج إلى اهتمام خاص. بالنسبة لسؤالك عن نقص الفيتامينات، نعم، نقص بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤثر على الصحة الجسدية والنفسية، مثل فيتامين D وفيتامين B12. هذه العناصر تلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز العصبي والمزاج. ومع ذلك، الحالة التي تصفينها قد تتعلق أيضًا بالاكتئاب أو القلق، والذي يمكن أن يكون له علاقة أيضاً بمشاعر الخوف من الجنون أو الموت. أفهم أنك تشعرين بأن الأمر صعب وأن هناك ضغطًا من عائلتك تجاه عدم الذهاب إلى الطبيب النفسي، ولكن سيكون من الجيد أن تفتحي بابًا للتحدث مع متخصص، سواء كان طبيبًا نفسيًا أو مستشارًا. حتى لو كان لديك تحفظات من عائلتك، يمكنك البحث عن دعم خارجي، مثل استشارة الأصدقاء المقربين أو العائلة التي يمكن أن تفهم موقفك. لا تترددي في تناول الطعام بشكل منتظم، فهو عنصر أساسي يساعد في تحسين الحالة الجسدية والنفسية. وبالنسبة للألم الجسدي الذي تشعرين به، من الأفضل استشارة طبيب حتى يتمكن من تحديد السبب الدقيق لذلك. أتفهم أنك تشعرين بالعزلة، ولكن تذكري أنك لست وحدك. ابحثي عن الأشخاص الذين يمكنهم دعمك، سواء كانوا أصدقاء أو أفراد مقرّبين. يمكنك أيضًا محاولة كتابة أفكارك ومشاعرك في دفتر لتفريغ ما بداخلك. استعيدي قوتك وثقتك بنفسك، ولا تترددي في اتخاذ خطوات صغيرة تساعدك على الخروج من هذه الحالة. أؤمن أنك قادرة على التغلب على هذه التحديات، وحاولي التعلم أكثر عن هذه المشاعر التي تمرين بها والمساعدة المتاحة.

هل نقص الفيتامينات سبب في الحالة النفسية التي أمر بها أم هو الاكتئاب، وما الحل لهذا؟

نفسية

وسواس

خوف

سؤال من احد أعضاء فدني

تم النشر الأربعاء، ٢٢ يناير ٢٠٢٥

4 إجابة

9 تعليق

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك