مليش نفس اذاكر وحاسه اني نفسيتي مش كويسه نفسي اتغير بقا
في البداية كده.فكرة انك عايزه تغيري من وضعك وتساعدي نفسك دي حاجه تميزك وجميله جدا فيكي ممكن تكوني مريتي بفترة صعبه شويه أثرت عليكي نفسيا بشكل كبير. ابدأي انك تكتبي كل حاجه جواكي وواجهي نفسك بالعقبات اللي واقفه معاكي أو اللي وقفتك مكانك وازاي ممكن تتعاملي معاها غيري من روتين يومك واعملي عادات جديده ومختلفة فكري في الحاجات اللي بتحبيها وبتستمتعي بيها وارجعي اعمليها تاني اعملي جدول بالمذاكره ونظمي وقتك وحددي أولوياتك هيفرق معاكي جدا وافتكرى دايما أن الدعم النفسي مهم جدا وهيساعدك انك تتخطى اي مرحله صعبه في حياتك ولو ليكي صديقه مقربه أو لايف كوتش اتكلمى باستمرار معاهم وشاركيهم افكارك لأن ده هيفرق معاكى جدا
تم النشر الأحد، ٣ نوفمبر ٢٠٢٤
انتبهي إن ممكن يكون سبب عدم ارتياحك النفسي هو أساسًا ناتج عن عدم مذاكرتك. التسويف وإحساسك بوجود مسؤولية أو مهام أنتِ بتهمليها بيؤدي إلى أنكِ تشعري طول الوقت بالذنب والتقصير وده بيأثر على نفسيتك. الحل مش إنك تنتظري إن نفسيتك تتحسن عشان تقدري تذاكري، الحل إنك تقفي مع نفسك وقفة وتبرمجي عقلك وتفكيرك عشان تقومي بالواجب اللي عليكِ ومع شعورك بالإنجاز نفسيتك هتتحسن. فأنتِ هاتي قلم وأوراق، جهزي مكان هادئ في غرفتك أو أي مكان في البيت عندك يكون مناسب وبعيد عن أي دوشة ومشتتات وجهزي مشروب بتحبيه واقعدي مع نفسك. اكتبي كل اللي مضايقك، اكتبي كل الحاجات اللي عاوزة تعمليها وإيه اللي انتِ متأخرة فيه في دراستك ومضايقك. فكري في الوضع الحالي، هل شايفة إن حياتك كده كويسة؟ إيه المفروض يتغير؟ إزاي تغيريه؟ لما تفرغي عقلك وكل أفكارك المتشتتة على الورق هتبدأي تفكري بروقان وبذهن صاف وتبدأي تلاقي حلول للوضع اللي مضايقك. فكري في نسختك الأفضل اللي عاوزة تكوني عليها وفكري في مشاعرك وانتِ ناجحة ومتفوقة وتمسكي بالصورة دي عشان تجتهدي وتوصلي لها كل ما حسيتِ بفتور أو كسل. جددي نيتك من الدراسة وخليها لوجه الله وإنك تنفعي بها بلدك وأمتك وتفرحي أهلك. استعيني بالله عشان يقويكِ ومتقصريش في العبادات عشان المذاكرة وإن شاء الله هتعرفي تنظمي وقتك ومذاكرتك. افتكري إنك مش محتاجة للحماس ولا الشغف عشان تذاكري... أنتِ محتاجة تنمي حس المسؤولية عندك وعادة الاستمرارية. حاجة أخيرة، فيه أسئلة كتير هنا على التطبيق بخصوص المذاكرة والدراسة ممكن تبحثي عنها وممكن تقرأي السؤال ده والأسئلة ذات الصلة اللي تحته https://www.fedni.net/q/14058993/كيف-أستطيع-التحكم-في-نفسي-وأنضبط بالتوفيق.
تم النشر السبت، ٢ نوفمبر ٢٠٢٤
عزيزتي ندى، يبدو أنك تمرين بفترة صعبة، وهذا أمر طبيعي يحدث للكثيرين. من المهم أن نعتني بصحتنا النفسية ونبحث عن طرق للتغيير والتحسين. إليك بعض الخطوات العملية التي يمكن أن تساعدك في تحسين حالتك والشعور برغبة أكبر في المذاكرة: تحديد الأهداف : ابدأي بتحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق. بدلاً من التفكير في المذاكرة لفترات طويلة، قسمي الوقت إلى جلسات قصيرة. تغيير البيئة : جربي تغيير مكان المذاكرة. الأماكن الجديدة قد تمنحك شيئًا من النشاط والحيوية. تنظيم الوقت : ضعي جدولًا زمنيًا يساعدك في تنظيم وقتك بين الدراسة وأوقات الاستراحة. الالتزام بهذا الجدول سيسهل عليك التركيز. ممارسة الأنشطة المحببة : حاولي تخصيص وقت لممارسة هواياتك أو الأنشطة التي تجلب لك السعادة، فذلك سيساعد في تحسين مزاجك. التحدث مع شخص تثقين به : قد يكون من المفيد التحدث مع صديقة أو أحد أفراد العائلة عن شعورك. قد يساعدك ذلك في تخفيف الضغوط النفسية. البحث عن مصادر للإلهام : اقرئي أو استمعي لمحتوى يلهمك ويدفعك للمضي قدمًا نحو تحقيق أهدافك. تذكري أن التغيير يتطلب وقتًا وصبرًا. كوني دائمًا بخير واعتني بنفسك، ولا تترددي في طلب المساعدة إذا شعرت أنك بحاجة لذلك.
تم النشر السبت، ٢ نوفمبر ٢٠٢٤
انا نفس الحوار
تم النشر السبت، ٢ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا