السلام عليكم
دلوقت انا كنت ماشي علي نظام للتخسيس وكنت باخد برشام ودلوقت خلاص ثبت بس انا حاسس اني مش مضبوط دايما مصدع لو اكلت اي حاجه مسكرة احس بدوخه انا عارف ان دا بسبب ان الفايتمينات في جسمي قلت خالص لان كنت باجي علي نفسي ومش باكل وحتي اكلي مش مفيد يعني مش باكل بصل او خضروات فإيه الحل وكنت عاوز فايتمينات تعيد اللي الجسم فقده تكون حاجات طبيعية لان مبقتش مركز خالص ودايما مصدع وحتي فقدت قوة جسمي وشعري وقع خالص
عشان ننقذ الموقف الحالي الاول هتاخد نوع كويس مالتي فايتمن من الصيدليه و هتعمل صوره دم تشوف نسبه الحديد كام لان غالبا في انيميا والافضل تعرض التحليل على طبيب عشان يحدد لك النوع المناسب الخطوه التانيه وهوا تصليح الخطأ اللي حصل من البدايه وهوا انك تمشي على نظام غذائي متوازن فيه كل العناصر الغذائيه وتامل فيه خضروات وفواكه بطريقه معتدله وطبعا بروتين كويس عشان نقص الحديد ومنتجات البان عشان نقص فيتامين د. والكالسيوم. وبلاش الانظمه القاسيه لان ده نزول وزن مضر للجسم والاهم من نزول الوزن هوا الحفاظ على الصحة .
تم النشر الأربعاء، ٢٠ نوفمبر ٢٠٢٤
هو هنا محتاج انك تعمل نظام غذائى صحى عموما لان الفيتامينات اللى بتكون اقراص او كبسولات او باى شكل دوائى دى اسمهامكملات غذائية لانها جايه تدعم اللى بياخده جسمك من الاكل الطبيعى لكن متنفعش لوحدها اعتمد ان يكون ليك وجبه غذائية متكاملة ...دهون وبروتينات ونشويات وخضروات وفاكهه وكالسيوم
تم النشر السبت، ١٦ نوفمبر ٢٠٢٤
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أفهم تمامًا ما تمر به، من المهم أن نكون حذرين عند اتباع أنظمة تخسيس قاسية، حيث يمكن أن تؤثر هذه الأنظمة بشكل سلبي على صحة الجسم العامة ومستويات الطاقة. من الأعراض التي ذكرتها، مثل الصداع والدوخة، يمكن أن تشير إلى نقص في الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية. لذلك، إليك بعض النصائح لتحسين حالتك: التغذية المتوازنة : حاول تضمين المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. هذه الأطعمة ليست غنية بالفيتامينات والمعادن فقط، بل تساعد أيضًا في تعزيز الطاقة. المكملات الغذائية : يمكنك النظر في تناول فيتامينات طبيعية مثل فيتامينات B، فيتامين D، والزنك. من الضروري استشارة طبيب أو أخصائي تغذية قبل تناول أي مكملات ضمانًا لكفاءة وسلامة ما تتناوله. شرب الماء : تأكد من أنك تشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، فالجفاف يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الصداع والدوخة. تجنب السكريات المضافة : حاول تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، حيث إن تناولها بكثرة قد يؤثر على مستوى طاقتك. استشارة طبيب : إذا استمرت الأعراض معك، من المهم مراجعة طبيب مختص للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية أخرى. أتمنى أن تجد هذه النصائح مفيدة، وحفظك الله من كل سوء. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر السبت، ١٦ نوفمبر ٢٠٢٤
لااااااا اطلاقآ في تلك الحالة يمكنك استبدالها في الأكلات الصحية فقط
تم النشر الأحد، ١٧ نوفمبر ٢٠٢٤
انا عارف دا مفيش مثلا حل مؤقت دلوقت لحد ما تعدي الفترة دي يعني فيتامينات اشتريها او شئ مثل هذا
تم النشر السبت، ١٦ نوفمبر ٢٠٢٤
لقد أخطأت بحق نفسك يجب عليك التوجه للطبيب بأسرع حال لعمل الفحوصات اللازمة من ثم تقييم حالتك واعطائك المساعدة العاجلة..
تم النشر السبت، ١٦ نوفمبر ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا