كنت بعمل العاده السريه فى ثانوية عامة لما كنت بهرب من الضغط وانا شخص انطوائي وجبت مجموع وحش جدا وسبب تعب نفسى بعد الثانوية
أولاً حابة أقولك إنه من الطبيعي إن الواحد يلجأ لطرق معينة عشان يتعامل مع الضغوط، ومفيش داعي إنك تلوم نفسك على ده. المهم دلوقتي نبدأ نشتغل على تعافيك والتعامل بطريقة أحسن مع ضغوط الحياة. الاعتراف والتقبل : الاعتراف إن فيه مشكلة وتقبلها هو أول خطوة في طريق التعافي. افتكر إنك مش لوحدك في التجربة دي وفي ناس كتير مرت بنفس اللي انت بتمشي فيه. وضع أهداف جديدة : حط لنفسك أهداف جديدة تتحمس ليها. سواء كانت أهداف دراسية، مهنية، أو شخصية. حدد طريق جديد لنفسك واشتغل عليه. ممارسة الرياضة : الرياضة بتحسن الحالة النفسية كثير. مجرد نزهة يومية أو ممارسة رياضة خفيفة ممكن تخفف التوتر وتساعدك تتجاوز الضغوط. التواصل مع الناس : حاول تكون علاقات جديدة وتوسع دائرة معارفك. الانطواء ممكن يزيد من الشعور بالضغط والوحدة. طلب دعم نفسي : لو حاسس إنك محتاج لحد تتكلم معاه، مفيش عيب إنك تطلب مساعدة من محترف سواء كان مستشار نفسي أو مدرب حياة. الروتين اليومي : حاول تخصص وقت لنفسك وتكون فيه روتين صحي يومي، مثل النوم الكافي، الأكل الصحي، وتخصيص وقت للراحة. فاكر دايمًا إنك تستحق إنك تكون سعيد وإن حياتك يمكن تتحسن. البطء في التغيير مش مشكلة، الأهم إنك تفضل مستمر.
تم النشر الثلاثاء، ٩ يوليو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا