مشكلة التشتت انا ذكي بس مش بعرف اركز
اذا كان الحديث عن المذاكرة: شخصيا الطريقة الي نجحت معي هي احضار ورقة وقلم ووضعها بجانبي اثناء الدراسة، واذا تذكرت انه علي عمل شيء معين(ليس له علاقة بالمذاكرة) اكتبه كملاحظة وعندما انتهي من المذاكرة اقوم بعمل الامور، وهكذا لا اشتت نفسي... مثلا ، كنت ادرس والهاتف مغلق وكل شيء على ما يرام، خطر في ذهني انني عليّ سقاية النباتات، لا اقوم بسقايتهم على الفور بل اكتب على الورقة "نباتات" وهكذا...
تم النشر السبت، ١٩ أبريل ٢٠٢٥
سهله خالص بإذن الله. وهو التركيز على اللحظه طيب ده بيتعمل ازاي. بس من الطرق اللي اعرفها بتجيب نتايج سريعه تفكيرك ف الصلاه وخصوصا لو عرفت كل جزء فايدته ايه مفردات الفاتحه وازاي ربنا بيرد علينا فيها وقرائتك واختيارك لايات معينه تناسب حالتك وتركز فيها. بعد الصلاه في التسبيح والادعيه فكر في المعنى ولو بتقول١٠ مرات مثلا الحمدلله وفي كل مره تفتكر نعمه وتحمد ربنا عليها هتزود تركيزك وهتزود الامتنان. طيب يومك حاول تاكل وانت بتحس طعم الاكل بهدوء ولو بتشرب اي مشروب تشم الريحه وتدي لنفسك فرصه تعيش في اللحظات دي من غير ماتتفرج ع tv او فون ولو مع عيلتك برده هيبقي حلو. كمان تحديد وقت مع الفون ف اليوم كله مفيد جدا والأكثر أفاده معرفه انا بفتح ليه الفون. ياريت لو تمسح Apps الاسكورلينج face انستا x. وسيب Apps التواصل هتحس ان ف دوشه كتير اوي قلت. كمان انك تقعد جلسه مع ربنا او تتمشى في أجزاء فيها مناطق خضرا ومساحات واسعه بتساعدك جدا ع التركيز خصوصا لو مش مشغل حاجه تسمعها. وفي طرق وتمارين يوتيوب بس الخلاصه عايز تركز قلل اللي داخل وكتر اللي خارج. الرياضه مفيده جدا لو بتعمل التمرين وتعمل تواصل عصبي انك بتركز ع العضله دي بتفكيرك. ولو بتذاكر ممكن تعمل pomodoro دهapp بتفتحه بتذاكر عليه ربع ساعه وتريح ٥دقايق وبعد ٣دورات بتريح ربع ساعه ودي طريقه دوره للمخ بتزود الانتاجيه. وماتنساش ادعى ربنا يوفقك
تم النشر السبت، ١٩ أبريل ٢٠٢٥
أفهم أنك تشعر بالتشتت رغم أنك تمتلك ذكاءً كبيرًا. التشتت قد يكون نتيجة لعدة عوامل، وسأقدم لك بعض النصائح العملية التي يمكن أن تساعدك في تحسين تركيزك: تحديد الأهداف : حاول تحديد أهداف واضحة ومحددة لما تريد تحقيقه. قسّم الأهداف الكبيرة إلى مهام أصغر يمكنك إنجازها. إنشاء بيئة مناسبة : حاول أن تعمل في مكان هادئ ومنظم بعيدًا عن المشتتات. قلل من الضوضاء وابتعد عن الهاتف المحمول أو أي أجهزة تكنولوجية قد تشتت انتباهك. تحديد أوقات العمل والراحة : استخدم نظامًا محددًا للعمل، مثل تقنية بومودورو، حيث تعمل لمدة 25 دقيقة ثم تأخذ استراحة قصيرة لمدة 5 دقائق. هذا قد يساعدك على الحفاظ على مستوى أعلى من التركيز. التدريب على التركيز : يمكنك ممارسة الأنشطة التي تتطلب تركيزًا، مثل القراءة أو حل الألغاز، مما يساهم في تدريب عقلك على التركيز لفترات أطول. التغذية والنوم : تأكد من أنك تتناول طعامًا صحيًا وتحصل على قسط كافٍ من النوم، فالصحة الجسدية تؤثر بشكل كبير على قدرة العقل على التركيز. التقنية : إذا كنت تستخدم التكنولوجيا كثيرًا، حاول استخدام تطبيقات لتنظيم المهام وإدارة الوقت، مثل تطبيقات القوائم أو تقويمات المهام. تذكر أن التركيز مهارة يمكن تطويرها مع الوقت والممارسة. كن صبورًا مع نفسك واعمل على التحسين التدريجي. إذا استمرت المشكلة، فقد يكون من المفيد التحدث مع متخصص لمساعدتك في تحديد الأسباب الجذرية.
تم النشر السبت، ١٩ أبريل ٢٠٢٥
حاول تقلل سوشيال ميديا علشان هي السبب الأول في موضوع التشتت ، شوف فديوهات في الموضوع ده زي للبشمهندس علي محمد علي و قناة اخضر علي اليوتيوب
تم النشر الأحد، ٢٠ أبريل ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا