ي جماعة هسال سؤال ومعلش ال يرد يكون فاهم كويس انا وزني 80وطولي 165 المشكله معايا مش ف زياده وزني هي مش مديقاني بس ال shape بتاع جسمي مش احسن حاجه يعني عندي دهون ف البطن والظهر ومنطقه ال glutes عندي ال shape مش عاجبني هي الارداف والمنطقه كيرڤي الي حد ما بس من glutes منظرها مش مظبوط ومش مستديرة وفلات نسبيا وكمان جسمي مترهل وعندي سيلوليت فا اي الحل ال اطبط بيه كل دا من غير ما اعمل دايت قاصي عشان اصلا مش عاوزه اخس انا بروح چيم بس برضو مفيش تغيير محتاجه نظام امشي عليه عاوزه جسمي يوصل لنفس الصوره دي
انتى محتاجة مده معينه وكوتش عارف يمرنك بالشكل الصح عشان بيشتغل على عضلات معينه ومناطق معينه بالتمارين. لو بقالك مدة قليلة اصبرى شوية لو بقالك مده كبيرة ومفيش نتيجة غيرى الكوتش اللى بتتمرنى معاه.
تم النشر الجمعة، ٢٤ مارس ٢٠٢٣
مرحبا، لتحسين شكل جسمك، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية القوية، مثل التمارين الهوائية والتمرينات المقاومة، والتي تعمل على بناء العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك التركيز على تناول الأطعمة الصحية وغنية بالمغذيات، والتي تعزز صحة الجلد وتعزز عملية حرق الدهون. كما يمكنك النظر في التدليك اللمفاوي أو المساج الذي يساعد في تخليص الجسم من السموم والدهون. لا تنسى أيضًا الراحة، وتقليل التوتر والإجهاد الذي يساعد في تحفيز عملية التخلص من السموم في الجسم وتحسين مظهر الجلد والجسم.
تم النشر السبت، ١٨ مارس ٢٠٢٣
مظنش إن دي حاجه ينفع نصيحه عامه لأن لازم تحاليل معينه نشوف بيها جسمك عنده حساسيه مثلا من أكل معين أو نقص فيتامينات معينه وممكن مشاكل هرمونيه أو فالغدد ونسبه الحرق وممكن نسبه المايه وتوزيع الدهون . بتلعبي إيه اصلا فالجيم بتلعبي من نفسك ولا كوتش بيتابع معاكي.. الافيد والانجز دكتور تغذيه أو مدربه جيم
تم النشر الأحد، ١٢ مارس ٢٠٢٣
محتاجة الاول تظبطي اكلك ... وتحرقي دهون ابتدي اعملي صيام متقطع + تقليل النشويات وممكن تعملي نظام اللوكارب لو الكيتو صعب عليكي. وخليكي ماشية برده في الجيم، واعملي تمارين مقاومة هي اللي هتظبط معاكي + طبعا التمارين العادية + المشي بعد اي اكلة حوالي 15 دقيقة في الشقة عادي مش لازم تنزلي من البيت.
تم النشر الأحد، ١٢ مارس ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا